Uma alimentação equilibrada é um pilar essencial na manutenção de um organismo saudável. Porém, mesmo quando pensamos que estamos a fazer escolhas saudáveis, podemos estar a deixar de parte alguns nutrientes que nos fazem (muita) falta.

Por isso mesmo, o Dr. Michael Greger alerta para algo essencial na nossa dieta capaz de prevenir os AVC:

Aparentemente, não é preciso muita fibra para diminuir o risco de AVC. Aumentar o consumo de fibra apenas 7 gramas por dia pode estar associada a uma redução do risco de 7%. Dependendo, evidentemente, da quantidade de fibra que ingeriam. Estas 7 gramas adicionais são fáceis de acrescentar à nossa dieta: é o equivalente a uma taça de papas de aveia com frutos vermelhos ou uma dose de feijão cozinhado“, escreve, em “Como Não Morrer“.

O médico refere ainda que o insuficiente consumo de fibra pode estar associado ao endurecimento das artérias, que, por sua vez, eleva o risco de AVC, e que comer vegan ou vegetariano não implica, necessariamente, que se esteja a comer de forma saudável. É essencial que se inclua na dieta alimentos à base de plantas que contenham fibra suficiente.

Por fim, uma nota importante: “enquanto que uma dieta à base de plantas seja benéfica na prevenção de inúmeras doenças crónicas, os benefícios cardiovascularses deste tipo de dieta podem ser severamente prejudicados pela deficiência de vitamina B12“. Assim sendo, uma fonte regular desta vitamina é essencial para a prevenção de AVC de todos os que adotam uma dienta vegan ou vegetariana.

Atualmente, a dose diária recomendada de fibra é de cerca de 25 gramas.

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

As férias de Georgina e Cristiano Ronaldo com os filhos

As férias de Georgina e Cristiano Ronaldo com os filhos

Capitão Salgueiro Maia

Capitão Salgueiro Maia

Dânia Neto abre o álbum de casamento:

Dânia Neto abre o álbum de casamento: "Bolha de amor"

Sebastião Bugalho: Inquérito por suspeita de violência doméstica arquivado por falta de provas

Sebastião Bugalho: Inquérito por suspeita de violência doméstica arquivado por falta de provas

Recorde a vida do príncipe Louis no dia em que celebra o seu 6º aniversário

Recorde a vida do príncipe Louis no dia em que celebra o seu 6º aniversário

Relógio Slow Retail: Moda portuguesa e cheirinho a café, para descobrir em Cascais

Relógio Slow Retail: Moda portuguesa e cheirinho a café, para descobrir em Cascais

Sofia Manuel, a cuidadora de plantas

Sofia Manuel, a cuidadora de plantas

Baixa procura leva Apple a reduzir produção dos Vision Pro

Baixa procura leva Apple a reduzir produção dos Vision Pro

Nos caminhos de Moura guiados pela água fresca

Nos caminhos de Moura guiados pela água fresca

Tempo de espera para rede de cuidados continuados aumentou em 2022

Tempo de espera para rede de cuidados continuados aumentou em 2022

Dânia Neto de lua de mel em resort de luxo na Tailândia

Dânia Neto de lua de mel em resort de luxo na Tailândia

Tesla introduz novo Model 3 Performance

Tesla introduz novo Model 3 Performance

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Famosos brilham na reabertura de loja de luxo em Cascais

Famosos brilham na reabertura de loja de luxo em Cascais

Ao volante do novo Volvo EX30 numa pista de gelo

Ao volante do novo Volvo EX30 numa pista de gelo

Supremo rejeita recurso da Ordem dos Enfermeiros para tentar levar juíza a julgamento

Supremo rejeita recurso da Ordem dos Enfermeiros para tentar levar juíza a julgamento

Zendaya surpreende com visual ousado

Zendaya surpreende com visual ousado

Rir é com ela!

Rir é com ela!

João Abel Manta, artista em revolução

João Abel Manta, artista em revolução

Filha de Cuca Roseta apresenta-se no

Filha de Cuca Roseta apresenta-se no "The Voice" e leva mentores às lágrimas

Sebastião Bugalho é o cabeça de lista da AD às europeias

Sebastião Bugalho é o cabeça de lista da AD às europeias

Apple compra startup francesa especializada em Inteligência Artificial e visão de máquina

Apple compra startup francesa especializada em Inteligência Artificial e visão de máquina

Conheça os ténis preferidos da Família Real espanhola produzidos por artesãs portuguesas

Conheça os ténis preferidos da Família Real espanhola produzidos por artesãs portuguesas

Caras Decoração: escolhas conscientes para uma casa mais sustentável

Caras Decoração: escolhas conscientes para uma casa mais sustentável

Ensaio ao Renault Scenic E-Tech, o elétrico com autonomia superior a 600 km

Ensaio ao Renault Scenic E-Tech, o elétrico com autonomia superior a 600 km

19 restaurantes abertos de fresco, em Lisboa e no Porto

19 restaurantes abertos de fresco, em Lisboa e no Porto

Ordem dos Médicos vai entregar a ministra

Ordem dos Médicos vai entregar a ministra "seis prioridades para próximos 60 dias"

Exame Informática TV nº 859: Veja dois portáteis 'loucos' e dois carros elétricos em ação

Exame Informática TV nº 859: Veja dois portáteis 'loucos' e dois carros elétricos em ação

Regantes de Campilhas querem reforçar abastecimento de água e modernizar bloco de rega

Regantes de Campilhas querem reforçar abastecimento de água e modernizar bloco de rega

MAI apela à limpeza dos terrenos rurais

MAI apela à limpeza dos terrenos rurais

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

Baga Friends lançam-se no espumante

Baga Friends lançam-se no espumante

Vida ao ar livre: guarda-sol Centra

Vida ao ar livre: guarda-sol Centra

Nasceu a filha de Sofia Arruda

Nasceu a filha de Sofia Arruda

Anne Hathaway conta que teve de beijar 10 homens durante um casting para um filme.

Anne Hathaway conta que teve de beijar 10 homens durante um casting para um filme. "Fingi que estava entusiasmada e continuei"

O que os preços do petróleo dizem sobre o conflito no Médio Oriente?

O que os preços do petróleo dizem sobre o conflito no Médio Oriente?

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Pestana aumentou remunerações médias em 12%. Lucros caíram 4%

Pestana aumentou remunerações médias em 12%. Lucros caíram 4%

25 de Abril contado em livros

25 de Abril contado em livros

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

No tempo em que havia Censura

No tempo em que havia Censura

GNR apreende 42 quilos de meixão em ação de fiscalização rodoviária em Leiria

GNR apreende 42 quilos de meixão em ação de fiscalização rodoviária em Leiria

Sonos lança uma aplicação “totalmente renovada”

Sonos lança uma aplicação “totalmente renovada”

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites