A gravidez – sobretudo com o aproximar do terceiro trimestre – pode trazer alguns desconfortos físicos. Desde a azia às dores nas costas, há várias queixas comuns às gestantes. A boa notícia é que (quase) tudo tem solução. Por isso mesmo, a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro reuniu, no portal Tua Saúde, 4 dicas para aliviar as dores nas costas típicas desta fase.
Confira:
- Usar uma compressa quente – ou uma botija de água quente ou mesmo tomar um duque quente, direcionando a água para a zona dorida.
- Usar almofadas entre as pernas – na hora de ir dormir, na posição lateral, este hábito pode fazer toda a diferença.
- Fazer massagens – utilize um óleo como o de amêndoas doces para aliviar a zona afetada.
- Alongamentos – deite-se de barriga para cima, com as pernas dobradas, segurando apenas uma perna de cada vez, posicionando as mãos por trás das coxas. Controle a respiração e mantenha a posição por, pelo menos, um minuto.
Outras formas de aliviar as dores incluem a prática regular de exercício físico, a fisioterapia ou mesmo o uso de medicação. Deverá sempre consultar o seu obstetra.
