Dicas de alimentação saudável para crianças

Ensinar uma criança a fazer escolhas saudáveis no que toca à alimentação pode ser complicado. Isto porque as experiências de infância com a comida podem ter um impacto negativo na relação dos mais novos com os alimentos, sendo que essas consequências podem perdurar até à vida adulta.

Então, qual é a melhor forma de os pais incutirem hábitos saudáveis nos filhos? Eis as dicas da nutricionista Sarah Garone:

1. Manter alimentos saudáveis por perto
   Os adultos não consomem alimentos processados ou bebidas com açúcar se não as tiverem em casa. O mesmo acontece com as crianças;
   
   
2. Misturar, e não esconder
   Muitas influencers defendem esconder os ingredientes saudáveis nas refeições para os mais novos. Embora as intenções sejam boas, a estratégia não ensina a fazer escolhas saudáveis (e dá muito trabalho aos pais). Em vez de enganar as crianças, o melhor a fazer é misturar ingredientes nutritivos visivelmente em pratos de que elas gostam
   
   
3. Oferecer opções
   As crianças sentem-se empoderadas quando tomam as próprias decisões relativamente a comida;
   
   
4. ⁠Cortar moralismos
   Tratar todos os alimentos como moralmente equivalentes — tanto as maçãs como os chocolates são uma fonte de hidratos de carbono — nada mais, nada menos;
   
   
5. Dar um exemplo saudável
   Ser intencional relativamente a deixar a cultura das dietas fora da conversa e tentar transmitir os princípios da alimentação intuitiva às crianças