Os lanches, também conhecidos como snacks, são uma parte importante da nossa alimentação diária. Enquanto as refeições principais fornecem os nutrientes essenciais para o corpo, os snacks têm um papel complementar, oferecendo energia e ajudando a manter o nível de açúcar no sangue estável ao longo do dia.
No entanto, nem todos os snacks são iguais, e a escolha de opções saudáveis é fundamental para uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. O leque de alternativas dos especialistas é amplo, sendo que há 15 recomendadas pelos especialistas da conceituada Universidade de Harvard:
- Vegetais crus
- Frutas frescas
- Nozes
- Iogurte natural
- Pipocas
- Humus
- Abacate
- Chocolate negro
- Grão-de-bico assado
- Cubos de queijo
- Sementes
- Bolachas integrais
- Requeijão
- Creme de frutos secos (apenas frutos secos)
- Queijo cottage
