Já ninguém questiona que caminhar é um dos exercícios mais saudáveis e aptos para qualquer pessoa, mesmo para quem não gosta assim tanto de praticar desporto. Contudo, o debate continua sobre o número certo de passos que devemos dar todos os dias para conseguirmos retirar os melhores benefícios da caminhada. Muito se fala nos famosos dez mil passos por dia, número que é um marco para quem caminha regularmente e pretende emagrecer. Mas estará correto? Afinal, quantos passos temos que dar diariamente pela nossa saúde?
Um novo estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins e pela Universidade Médica de Lodz, na Polónia, responde a esta questão de forma peremptória. Através de uma amostra de 230 mil voluntários, os investigadores concluíram que cerca de quatro mil passos por dia são suficientes para reduzir o risco de morte prematura associada a qualquer doença. Este mesmo estudo destaca que o aumento de 500 passos diários está associado a uma diminuição de 7% na mortalidade relacionada com doenças cardiovasculares.
Neste sentido, caminhar diariamente traz um sem número de benefícios que potenciam em muito a nossa saúde:
- Reduz o risco de doenças cardíacas;
- Queima calorias e ajuda a manter um peso saudável;
- Reduz o stress, a ansiedade e melhora o humor;
- Fortalece os músculos e melhora a tonificação dos mesmos;
- Reduz a sensação de inchaço e ajuda na digestão.
