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EM CASA
Regra básica, simples, para toda a família cumprir: quando chegar a casa, depois de descalçar e despir a ‘roupa da rua’, deve lavar as mãos com água e sabão. Esta continua a ser a forma mais eficaz de evitar que os micróbios que são prejudiciais à nossa saúde se propaguem (dentro e sobretudo fora de casa).
Se alguém ficar doente lá em casa, convém que se ‘isole’ a área de contaminação e evite o contacto com os outros membros da família, partilhar toalhas, pratos, talheres, brinquedos. Sempre que for cozinhar ou arrumar a louça lavada nos armários, deve sempre lavar as mãos com água e sabão.
Dormir as horas aconselhadas e comer de forma saudável (alimentos ricos em zinco marisco, por exemplo e vitamina C ajudam a combater infeções) são também armas que fortalecem a nossa imunidade.

NOS LOCAIS PÚBLICOS
Tem de se preocupar sobretudo com os locais fechados, onde circulam muitas pessoas, como centros comerciais (apinhados nesta altura do ano) e transportes públicos. Cuidado onde põe as mãos (não as leve à cara) e com os espirros e tosses à sua volta. Faça como durante os tempos de pandemia, use máscara para minimizar o risco de contágio.
Tenha cuidado com os apertos de mão, porque o hábito de espirrar ou tossir para o interior do cotovelo não pegou e o que a maioria faz é cobrir o nariz e a boca quando espirra ou tosse. com a mão. Os multibancos também são um viveiro de micróbios, já para não falar no dinheiro.


NOS SUPERMERCADOS
Sabia que os carrinhos e os cestos dos supermercados têm mais sujidade que muitas casas de banho? Um estudo feito nos EUA mostrou que podem ter, além dos vírus da gripe, bactérias da salmonella, E. Coli e até. bactérias fecais. Isto fez com que muitos supermercados pusessem produtos desinfetantes à disposição dos seus clientes.
Da próxima vez que for fazer compras leve um spray antibacteriano ou uma toalhita desinfetante, para a ajudar a livrar-se dos germes indesejáveis… e claro, que tal usar uma máscara enquanto faz as compras?


EM VIAGEM
Cuidados redobrados nos lounges dos aeroportos e aviões, sobretudo com os tabuleiros, apoio dos braços, e bolsas onde se guardam as revistas. Levar toalhetes desinfetantes para limpar o seu espaço pode ser uma boa ideia, e tem mesmo de lavar as mãos antes da hora da refeição. Lembre-se que os vírus da gripe mantêm-se ativos 24 a 48h em superfícies metálicas e plásticas e até 12h em tecidos. E, adivinhe? Sim, use máscara porque vai estar fechada num espaço sem ventilação exterior com muitas outras pessoas.


NO GINÁSIO
Fazer exercício físico fortalece o sistema imunitário, mas atenção: se o seu ginásio não lhe cede uma toalha convém trazê-la de casa para a colocar nos aparelhos que tem de tocar. Para limpar o suor use outra, para não haver transferência dos micróbios da toalha para o seu rosto. o que é meio caminho andado para adoecer. Já tentou usar os punhos dos tenistas para limpar o suor? E lembre-se de beber muitos líquidos. Traga uma garrafa de casa, não encha no dispensador de água porque há quem encoste o gargalo da garrafa à saída de água, e adivinhe onde ficam os germes da boca das outras pessoas…


NO CONSULTÓRIO DO PEDIATRA
Não é por acaso que muita gente diz que vai ao hospital ou ao centro de saúde com um problema de saúde e sai de lá com dois. Nos meses mais frios do ano é ali que se concentram, provavelmente, mais vírus por metro quadrado. Não tenha vergonha de usar uma máscara e se for a um consultório pediátrico lembre-se que os brinquedos que lá se encontram já foram manuseados por inúmeras crianças… doentes. Leve o peluche favorito de casa (e depois lave-o na máquina).
Leve a sua caneta (para o caso de preencher alguma coisa) e também a sua revista ACTIVA para se entreter enquanto está no consultório.


NO TRABALHO
Atenção às maçanetas das portas, aos teclados, ao micro-ondas, à máquina do café… e às toneladas de germes ali presentes.
Sempre que sair do wc, não toque na maçaneta sem proteger as mãos com um pedaço de papel. Se estiver constipada, dê o exemplo e use máscara para mais ninguém se infetar e faça um favor a todos e sobretudo a si: não vá trabalhar com gripe, o corpo precisa de descansar para recuperar convenientemente.







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