3 erros a evitar na dieta do Natal
Nos dias que antecedem as grandes festas de Natal, todos planeiam os almoços e jantares. Esta é uma altura do ano em que os compromissos à volta da mesa se multiplicam: aperitivos com amigos, almoços de trabalho, jantares de família… E, ano após ano, apesar das haver sempre as melhores intenções, acaba-se por cair em excessos.
Cometem-se erros que se devem evitar, por isso há que ter alguma contenção. Tudo com um objetivo em mente: chegar a janeiro da forma mais saudável possível e sem quilos a mais.
Fazer dieta antes do Natal
Este é um dos erros mais comuns: fazer dieta antes do Natal. “Se as pessoas fazem dieta a pensar em eliminar os quilos que vão engordar mais tarde, significa que já estão predispostas a deixar de se cuidar nesta altura do ano e a ganhar peso. Depois, restrição calórica extrema antes das férias não faz bem, pois o mais provável é que aconteça um efeito de ricochete depois. É preciso cuidar de si antes, durante e depois, mas sem radicalismos extremos.
Evitar a compulsão alimentar
Não se trata de renunciar às iguarias do Natal. Esta é uma época especial do ano e também devemos aproveitá-la ao máximo à mesa. O erro está em exagerar. Não há nada de errado em provar cada doce, desde que o faça com medida e sem exageros. Pode comer-se de tudo, mas com equilíbrio e no contexto de um estilo de vida saudável.
Poupar para o jantar
Outro erro comum é deixar de comer durante todo o dia da véspera de Natal ou do Ano Novo para, à noite poder comer sem restrições ao jantar. O que acontece é que a pessoa fica com tanta fome que acaba por comer demais. Por isso, coma bem nesses dias, como se fosse um dia qualquer, e aproveite os jantares com calma.
Conselhos muito práticos
As refeições de Natal também podem incluir pratos saudáveis, como saladas, sopas, peixe e até sobremesas feitas com fruta, como maçãs assadas com canela. Acima de tudo, tente ter cuidado com o que come, ouça o seu corpo para evitar a indigestão e controle o álcool e os doces.
3 erros a evitar na dieta do Natal
3 erros a evitar na dieta do Natal
3 erros a evitar na dieta do Natal
