3 erros a evitar na dieta do Natal
Nos dias que antecedem as grandes festas de Natal, todos planeiam os almoços e jantares. Esta é uma altura do ano em que os compromissos à volta da mesa se multiplicam: aperitivos com amigos, almoços de trabalho, jantares de família… E, ano após ano, apesar das haver sempre as melhores intenções, acaba-se por cair em excessos.

3 erros a evitar na dieta do Natal
Foto: Pexels /  Nicole Michalou  


Cometem-se erros que se devem evitar, por isso há que ter alguma contenção. Tudo com um objetivo em mente: chegar a janeiro da forma mais saudável possível e sem quilos a mais.

Fazer dieta antes do Natal

Este é um dos erros mais comuns: fazer dieta antes do Natal. “Se as pessoas fazem dieta a pensar em eliminar os quilos que vão engordar mais tarde, significa que já estão predispostas a deixar de se cuidar nesta altura do ano e a ganhar peso. Depois, restrição calórica extrema antes das férias não faz bem, pois o mais provável é que aconteça um efeito de ricochete depois. É preciso cuidar de si antes, durante e depois, mas sem radicalismos extremos.

3 erros a evitar na dieta do Natal
3 erros a evitar na dieta do Natal

Evitar a compulsão alimentar

Não se trata de renunciar às iguarias do Natal. Esta é uma época especial do ano e também devemos aproveitá-la ao máximo à mesa. O erro está em exagerar. Não há nada de errado em provar cada doce, desde que o faça com medida e sem exageros. Pode comer-se de tudo, mas com equilíbrio e no contexto de um estilo de vida saudável.

Poupar para o jantar

Outro erro comum é deixar de comer durante todo o dia da véspera de Natal ou do Ano Novo para, à noite poder comer sem restrições ao jantar. O que acontece é que a pessoa fica com tanta fome que acaba por comer demais. Por isso, coma bem nesses dias, como se fosse um dia qualquer, e aproveite os jantares com calma.

Conselhos muito práticos

As refeições de Natal também podem incluir pratos saudáveis, como saladas, sopas, peixe e até sobremesas feitas com fruta, como maçãs assadas com canela. Acima de tudo, tente ter cuidado com o que come, ouça o seu corpo para evitar a indigestão e controle o álcool e os doces.

3 erros a evitar na dieta do Natal
3 erros a evitar na dieta do Natal
3 erros a evitar na dieta do Natal

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Deva Cassel, uma digna sucessora da beleza da mãe, Monica Bellucci

Deva Cassel, uma digna sucessora da beleza da mãe, Monica Bellucci

O local na Noruega onde é

O local na Noruega onde é "proibido" morrer

Em “Cacau”: Regina assume a Justino a sua verdadeira identidade

Em “Cacau”: Regina assume a Justino a sua verdadeira identidade

Inspire-se no

Inspire-se no "look" de Raquel Prates

Avi Wigderson ganha prémio Turing, o 'Nobel da computação'

Avi Wigderson ganha prémio Turing, o 'Nobel da computação'

Enfermeiros acusam ARS Norte de

Enfermeiros acusam ARS Norte de "mudar a meio do jogo" regras de concurso

Portugal visto pelos estrangeiros

Portugal visto pelos estrangeiros

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Só na região Norte há 300 lobos ibéricos, um

Só na região Norte há 300 lobos ibéricos, um "predador de topo" - ICNF

Área ardida em 2023 na UE é duas vezes maior do que o Luxemburgo

Área ardida em 2023 na UE é duas vezes maior do que o Luxemburgo

Tesla introduz Model Y Long Range Tração traseira em Portugal

Tesla introduz Model Y Long Range Tração traseira em Portugal

Conheça os 24 alimentos antidoença

Conheça os 24 alimentos antidoença

Quem é o juiz que vai acompanhar João Patrício no novo formato da TVI?

Quem é o juiz que vai acompanhar João Patrício no novo formato da TVI?

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Lugar reservado: seleção de 27 cadeiras e poltronas

Lugar reservado: seleção de 27 cadeiras e poltronas

Crianças com sonos irregulares podem desenvolver padrões alimentares menos saudáveis

Crianças com sonos irregulares podem desenvolver padrões alimentares menos saudáveis

VISÃO Júnior de abril de 2024

VISÃO Júnior de abril de 2024

Príncipes Al Hussein e Rajwa vão ser pais

Príncipes Al Hussein e Rajwa vão ser pais

Andreia Rodrigues recebe declaração de Daniel Oliveira

Andreia Rodrigues recebe declaração de Daniel Oliveira

PAN diz que programa

PAN diz que programa "não é progressista" e pede diálogo ao executivo

JL 1395

JL 1395

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Perigo à vista

Perigo à vista

As memórias de Manuel Alegre

As memórias de Manuel Alegre

12 Cafés clássicos e cheios de histórias, de Braga a Loulé

12 Cafés clássicos e cheios de histórias, de Braga a Loulé

Inspirados na Revolução: 30 sugestões para celebrar o 25 de Abril

Inspirados na Revolução: 30 sugestões para celebrar o 25 de Abril

Lucros das empresas da bolsa portuguesa saltam para níveis recorde

Lucros das empresas da bolsa portuguesa saltam para níveis recorde

Passatempo: ganha convites para 'A Grande Viagem 2: Entrega Especial'

Passatempo: ganha convites para 'A Grande Viagem 2: Entrega Especial'

Rir é com ela!

Rir é com ela!

Bar Alimentar: Este não é mais um restaurante italiano em Lisboa

Bar Alimentar: Este não é mais um restaurante italiano em Lisboa

Experiência degustativa, uma sugestão para sair em Lisboa

Experiência degustativa, uma sugestão para sair em Lisboa

É o fim do mundo dos escritórios como o conhecemos, mas está tudo bem!

É o fim do mundo dos escritórios como o conhecemos, mas está tudo bem!

Musk confirma: Tesla vai apresentar robotáxi em agosto

Musk confirma: Tesla vai apresentar robotáxi em agosto

Agência Espacial Europeia quer testar satélites em órbitas 'rasantes'

Agência Espacial Europeia quer testar satélites em órbitas 'rasantes'

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Na estreia do seu novo filme, Zendaya surpreende na passadeira vermelha com vestido inspirado no ténis

Na estreia do seu novo filme, Zendaya surpreende na passadeira vermelha com vestido inspirado no ténis

Uma destas imagens será a foto do ano. Para já, estes são os vencedores regionais do World Press Photo

Uma destas imagens será a foto do ano. Para já, estes são os vencedores regionais do World Press Photo

"Somos um País pobre. É preciso dizê-lo"

XPENG: mais uma marca chinesa que chega a Portugal

XPENG: mais uma marca chinesa que chega a Portugal

Mãe de David Maurício revela o maior desafio do filho no “Big Brother”

Mãe de David Maurício revela o maior desafio do filho no “Big Brother”

Juice Ultra 2: Uma nova forma de carregar carros elétricos

Juice Ultra 2: Uma nova forma de carregar carros elétricos

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Produção responsável a celebrar o Dia Mundial da Terra

Produção responsável a celebrar o Dia Mundial da Terra

Famosos divertem-se durante o fim de semana no Estoril Open

Famosos divertem-se durante o fim de semana no Estoril Open

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites