Se costuma correr ou fazer caminhadas vigorosas, é possível que já tenha ficado com as mãos inchadas passado algum tempo. Mas sabe por que motivos isto acontece?
De acordo com William O. Roberts, professor de Medicina Familiar e Saúde Comunitária na Universidade do Minnesota, nos Estados Unidos da América, a situação é bastante comum. Porém, ao contrário do que se pensa, não está relacionada com a desidratação.
Dedos e mãos inchadas podem ser um sinal de hiponatremia, um distúrbio caracterizado pela presença insuficiente ou abaixo do normal de sódio no sangue. A condição resulta da ingestão excessiva de água durante a prática de exercício físico e pode vir acompanhada de outros sintomas como náuseas ou vómitos.
“Durante o exercício, a circulação aumenta e a mão tem uma grande rede de pequenos vasos sanguíneos que se expandem”, explica ao portal Runner’s World. “Com o aumento do fluxo sanguíneo, há algum vazamento de fluido entre as células. Este vazamento é provavelmente a causa do inchaço dos dedos”.
Além disso, balançar os braços enquanto corre também pode contribuir para a retenção de líquidos nas mãos, uma vez que isso aumenta o movimento do ar pela pele, de modo a melhorar a troca de calor com o ar.
“Esse fluido é eventualmente reabsorvido nas células ou eliminado pelo sistema linfático”, acrescenta. “Este processo ocorre durante a corrida, mas a taxa de remoção é mais lenta do que a taxa de acúmulo. Assim que parar de se exercitar, o fluido será reabsorvido no sistema vascular ou nas células vizinhas, ou será removido pelo fluxo linfático”.
A solução?
Uma estratégia simples é optar por treinar em horários mais frescos ou, caso isso não seja possível, fazer treinos menos intensos. Tirar anéis e pulseiras também é uma boa idea, pois o inchaço pode provocar ‘estrangulamentos’ dos dedos e mãos. Por fim, mas não menos importante, mantenha um bom plano de hidratação, especialmente em dias de corridas mais longas (com mais de uma hora de duração) ou que aconteçam em horários em que o clima está mais quente e húmido.
