Caminhar é uma actividade que sabe bem fazer sozinha ou acompanhada sendo que, no final, fica-se com uma sensação de euforia, energia e pulmões oxigenados que é uma delícia!
Para aproveitar ao máximo os benefícios da caminhada ao ar livre e poder fazê-la confortavelmente, não se esqueça de:
– usar roupa em camadas que se podem ir pondo ou tirando conforme a temperatura, meias de lã ou algodão para evitar as bolhas e sapatos confortáveis e apropriados ao terreno onde vai caminhar (ténis são excelentes para caminhar num jardim na cidade, mas sobre rochas molhadas ou terrenos cobertos de folhas húmidas podem escorregar, sendo preferível nesse caso usar sapatos com sola anti-derrapante)
– levar no bolso alguns pensos rápidos para o caso de surgir uma bolha no pé
– usar um protector solar ou creme de dia com protecção (sim, mesmo no Inverno, é indispensável para proteger a sua pele do envelhecimento prematuro)
– levar uma garrafa de água e uma sanduíche, uma peça de fruta ou uma daquelas barras-snack de cereais, para quando lhe der a fome
– binóculos e/ou uma máquina fotográfica porque, com a energia e a euforia do exercício, o seu espírito vai ficar mais alerta para a beleza que a rodeia
– um impermeável leve, daqueles com capuz que se dobram e ficam reduzidos a uma bolsinha, para o caso de começar a chover de repente
– um chapéu impermeável
E bons passeios!
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