Quando pensamos em carreira, é usual passar pela nossa mente a imagem de uma trajetória que se percorre ao longo da nossa vida profissional, algumas pessoas têm essa ideia definida de forma mais clara que outras.

Para conseguirmos sucesso na trajetória profissional, é necessário manter consistência nos resultados, e para tal precisamos de nos manter em alta performance, isto é, precisamos de manter a nossa capacidade de produzir ativa e saudável ao longo do percurso, e para tal é fulcral gerirmos a nossa energia.

Qualquer mudança, alteração, passo em frente ou subida na progressão de carreira, acarretam foco, determinação e tempo…. além de competências transversais, uma aguçada estratégia para ampliar redes de networking, a construção de uma cuidada imagem profissional e reputação, além da experiência profissional e formação que se vai adquirindo ao longo da carreira.

A verdade é que mesmo com estes elementos bem estabelecidos, por vezes, somos confrontados com profissionais, das diversas áreas, que acusam cansaço, desmotivação e acima de tudo, falta de concretização e capacidade de alcançar as suas metas e objetivos.

Podemos facilmente ensinar a cada profissional que nos procura as melhores técnicas, que todas elas falharão se não tivermos duas coisas: autoconhecimento e capacidade de gerir a nossa energia.

De forma geral, todos temos a sensação de termos mais a fazer do que o tempo disponível. Mesmo quando sabemos como gerir o nosso tempo, muitas vezes não é suficiente.

Uma boa parte desta insatisfação é justificada pelo fato de estar a gastar tempo e energia no seu dia a dia, e na sua carreira, com tarefas que não lhe dão o devido retorno, em áreas ou assuntos que não o deixam realizado, ou são as suas reais prioridades.

Será que gerir o tempo é a única maneira de gerir o trabalho?

Imaginemos um atleta Maratonista que inicia a sua competição sem conhecimento da distância que tem que percorrer até a meta, desconhecendo a sua localização e o espaço percorrido, é fácil de concluir que este atleta é incapaz gerir de forma eficiente a sua energia, pois não sabe quando acelerar ou abrandar incorrendo na possibilidade de se esgotar prematuramente e não concluir a prova.

Comparativamente a este atleta e necessário definir metas, objetivos, saber o que se pretende alcançar, criar um plano diário em que se priorize as tarefas que permitam a realização do que é proposto e verificar ao longo do tempo a concretização do planeamento de modo a evitar distrações.

Definir uma meta é também estabelecer um fim para a nossa carreira e desenvolvimento profissional, desta forma à semelhança do nosso atleta vamos saber direcionar a nossa energia acelerando nas tarefas prioritárias e economizando tempo e recursos nas não essências.

Relembremos que na vida o estabelecimento de prioridades deve ser feito com base nas tarefas que vão gerar maior valor (entenda-se por valor aquelas que terão maior retorno financeiro, bem como aquelas que pela sua importância são cruciais para alcançar a meta pretendida); bem como aquelas que são mais urgentes, tendo em consideração os prazos que devem ser cumpridos para que oportunidade não se percam.

A abordagem a gestão de tempo aqui descrita não é somente a forma ideal de realização de tarefas no menor tempo possível, mas sim um conceito de tempo/energia, em que a energia não é mais que a nossa energia biológica inerente ao nosso ciclo biológico, recurso essencial que se degrada ao longo do dia.

Como podemos gerir a nossa energia?

O autor do famoso livro os 7 Hábitos das pessoas altamente eficazes, Stephen Covey, indica que o 7 hábito- Afine o Instrumento, que está ligado ao cuidado regular e inter-relacionado dos pilares Físico, Mental, Emocional e Espiritual, como o hábito que dá sustentabilidade e torna os outros 6 hábitos possíveis, uma vez que nós somos o instrumento para a nossa performance.

  • O pilar físico implica olhar para sua nutrição, exercícios, descanso e sono.
  • O pilar Emocional está ligado ao controle das suas emoções sejam elas negativas ou positivas.
  • O pilar mental é sobre a capacidade de manter foco e exercitar sua cognição.
  • O pilar espiritual conecta-se a valores, propósito, a busca por um sentido de conexão que seja maior do que nós próprios e pode ou não estar ligada a vida religiosa.

Schwartz e McCarthy recomendam algumas práticas dentro de 4 dimensões:

ENERGIA FÍSICA

• Melhore a sua qualidade e quantidade de sono.

• Cuide da sua saúde física com atividades regulares

• Atenção à alimentação.

ENERGIA EMOCIONAL

• Desarme as emoções negativas – irritabilidade, impaciência, ansiedade, insegurança – a respiração e meditação são excelentes práticas. 

• Estimule emoções positivas em si e nos outros, expressando regularmente

ENERGIA MENTAL

• Reduza as interrupções executando tarefas de alta concentração longe de telefones, emails e redes sociais.

• Responda a e-mails em horários designados durante o dia.

• Todas as noites, identifique o desafio mais importante para o dia seguinte. Então faça disso sua primeira prioridade.

ENERGIA ESPIRITUAL

• Identifique suas atividades “ideais” – aquelas que lhe dão uma sensação de eficácia, sem esforço absorção e realização. Encontre maneiras de fazer mais isso.

• Viva seus valores essenciais. Bloqueie tempo para se dedicar as atividades que te dão mais prazer.

Em suma, gerir a sua energia irá ajudá-lo a ser mais produtivo e a estar mais motivado.

“Você é a sua arma secreta, cuide de sua energia!”

Ao longo da carreira temos momentos que implicam muita velocidade, para estes momentos a técnica de sprint, é chamada a luz.  Pense nos objetivos de carreira a curto prazo como o de ser certificado em uma área especifica ainda este mês. Nestes contextos o profissional precisa trazer ao de cima o Usain Bolt que há em si, logo no início desta busca para garantir que conseguirá alcançar o objetivo traçado.

Por outro lado, a gestão da carreira é planeada com visão a longo prazo e não apenas no momento presente, é aí onde o profissional precisa usar a técnica da maratona, pense nos objetivos a longo prazo como onde quer estar na sua carreira daqui a 5 anos. Nestes contextos precisamos de agir como um maratonista, percorrer a sua trajetória de maneira estratégica, dando prioridade ao trabalho inteligente em vez do trabalho duro, para que não se desgastar, ao ponto de não restar energia para aumentar a velocidade quando estiver a aproximar-se da sua meta.

Uma carreira bem-sucedida envolve a fusão de duas técnicas de gestão de energia, a técnica da maratona e a técnica do sprint.

 E desse lado, como está a sua energia??

Lúcia Palma

Coach ICC n.º 14551

Jezreel Clemente

Especialista em Gestão de Energia

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