Quem sofre com ansiedade sabe o quão paralisante esta pode ser. Seja em situações normais do nosso dia-a-dia, seja a nível profissional, o estado de nervos constante afeta o nosso humor, capacidade de tomar decisões, motivação, produtividade, entre tantos outros.
Mas parece que há forma de tornar a ansiedade em produtividade, explica a Dra. Sundas Pasha. “Todos somos capazes disso, basta algum esforço e re-treinar o nosso cérebro“, afirma. Confira, em seguida, as 4 dicas da psicóloga para esta transformação:
- Faça uma pausa e perceba se está a ruminar numa tarefa. Se sim, marque 5 minutos num temporizador e afaste-se da mesma para conseguir voltar a focar-se;
- Se der por si a autocriticar-se ou a ser demasiado duro consigo, pergunte-se: “estes pensamentos são mais úteis ou prejudiciais para mim, neste momento?”;
- Se se sentir bloqueado, levante-se e mexa o corpo para aumentar a circulação sanguínea e de oxigénio para o cérebro;
- Normalize a tentativa e erro – se algo não funcionou antes, crie um plano b, c, d, e, etc.
