Em pequenas doses, a ansiedade desempenha um papel em manter-nos seguros. “A ansiedade diz-nos para prestarmos atenção: algo mau pode acontecer. Ela exclui a maioria da informação para nos manter focados na mudança iminente”, explica o psicoterapeuta Steven Stosny à revista Psychology Today.
Perdemos os benefícios da ansiedade, acrescenta o perito, quando interpretamos como um sinal de perigo, em vez de um sinal de cautela. “Quando interpretamos a ansiedade como um sinal vermelho, e não como um sinal amarelo, minamos a motivação para melhorar a nossa saúde, bem-estar, segurança e relacionamentos”.
O Dr. Stosny explica ainda como aproveitar as coisas boas da ansiedade sem sucumbir às más, desconstruindo as características desta condição:
- Scanear: assimilar muita informação superficial, tornando o foco mais difícil e aumentando as taxas de erro;
- Pensamentos acelerados: pensamentos que ocorrem rápido e passam por cima da verificação de factos do cérebro;
- Pensamentos em loop: pensar as mesmas coisas vezes sem conta;
- Inseguranças: a preocupação com o medo de ser julgado;
- Vigilância: procurar aspetos negativos ou julgar os outros.
