Existem muitos fatores que se colocam no caminho do amor-próprio. “Podemos temer que, ao aceitarmo-nos e praticarmos o amor-próprio, nos libertemos e passemos a contentar-nos com a mediocridade”, explica a psicóloga Michelle Maidenberg na revista Psychology Today.
A especialista acrescenta que, na verdade, acontece o oposto: adquirimos autoconfiança e caminhamos em direção ao esforço, a sermos mais produtivos e a viver de uma forma mais significativa. No entanto, muitas pessoas sentem dificuldade em deixar de ser indevidamente severas consigo próprias.
Saiba como colocar o amor-próprio em prática:
- Comemore quando se inclinar para valores e objetivos
Faça isto, independentemente do quão insignificante a sua mente lhe diga que é, e anote o processo e os passos pelo caminho; - Aprenda a aceitar elogios
Além de expressar gratidão, partilhe o que significa para si o facto de essa pessoa manifestar tal sentimento; - Aja com atenção plena (mindfulness) e intencionalidade
Quanto mais se comportar em nome de quem realmente deseja ser, mais fácil será aceitar a auto-compaixão e o amor-próprio; - Tenha cuidado com as comparações
Só poderá melhorar quando for uma versão melhor de si mesma, em vez de se concentrar em ser melhor do que os outros ou num ideal irreal; - Pratique o mindfulness e esteja presente no momento
Ajuda a dar-lhe espaço entre o pensar, o sentir e o fazer. E mais: permite que seja mais focada, intencional e consciente das suas ações; - Lembre-se que os seus pensamentos e emoções não a definem
Uma pessoa não pode controlar os próprios pensamentos e sentimentos; apenas as ações que realiza em nome deles. Por exemplo, pode ter pensamentos e sentimentos “maldosos” ou “rudes” e isso não significa que seja uma pessoa maldosa ou rude; da mesma forma que pode optar por ser atenciosa e gentil nas suas ações; - Aceite as suas ‘imperfeições’. Permita-se cometer erros
As suas imperfeições podem ser partes subdesenvolvidas que ainda podem evoluir. Avaliar, estudar, ser curiosa e estar aberta a elas pode facilitar lições de vida e um imenso crescimento e aprimoramento pessoal; - Interiorize que tem muitas partes que compõem quem é e como funciona
O seu valor não se resume a uma coisa. Às vezes, definimo-nos apenas pela aparência, inteligência, etc.; - Procure a auto-validação
Repare quando a sua mente está a procurá-la externamente, vinda de outras pessoas, e direcione-a para dentro, perguntando: “O que penso e sinto em relação a isto?”; “Qual é a minha perspetiva sobre isto?”; “Como eu quero ser?” e “O que isto significa para mim?”; - Aproveite cada oportunidade para se desafiar e trabalhar em prol do amor-próprio
Não subestime o facto de cada ação que realiza para ser a melhor versão de si mesma é digna e substancial; - Rodeie-se de pessoas que a elevam, em vez de pessoas que a deitam abaixo
Interiorize o seguinte: “Esteja com pessoas que fazem sobressair o que há de melhor em si, e não o stress”. Os relacionamentos exigem esforço implacável, mas não devem exaurir, diminuir ou roubar a autoestima; - Trate-se da mesma forma que trataria alguém que ama
Praticar o auto-cuidado ajuda a acentuar ainda mais o seu valor. Isto pode assumir várias formas, como estabelecer expectativas realistas, pedir aquilo de que precisa ou o apoio de outras pessoas, fazer algo saudável e prazeroso ou dizer a si mesma algo que você mais precisa ouvir num momento de angústia.
