Sente-se cada vez mais stressada e culpada devido às tarefas por completar que continuam a amontoar-se?
A Dra. Alice Boyes explica na revista “Psychology Today” que é natural “fazer pausas quando passamos por um trauma ou golpes emocionais”. Contudo, sentir-se mal emocionalmente tende a exacerbar a procrastinação, sublinha a psicóloga e autora, criando um ciclo vicioso do qual pode parecer impossível escapar.
A especialista recomenda algumas estratégias para quebrar esse ciclo:
- Mude as suas prioridades: temporariamente, retire a prioridade de uma tarefa para mudar o foco e ter a oportunidade de completar outra;
- Experimente uma abordagem diferente para entrar nos eixos: escolha completar uma tarefa mais simples primeiro;
- Agarre os momentos em que consegue concentrar-se: por exemplo, experimente trabalhar num novo e diferente horário durante o dia;
- Não se martirize: pratique a auto-compaixão e permita-se sentir alívio relativamente a um problema que tende a não desaparecer.
