Estamos constantemente ocupados, a cumprir um prazo atrás do outro, e torna-se fácil sermos atingidos pelo stresse desde que acordamos até à hora de irmos dormir. E, muitas vezes, acreditamos que não temos tempo suficiente para dedicar à saúde mental — ou, mesmo que tenhamos, não sabemos como fazê-lo.
“Gestos pequenos e simples podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar quando os repetimos constantemente”, explica o psicólogo Seth J. Gillihan à revista Psychology Today.
O especialista partilha 5 ideias simples para começar a reduzir o stresse imediatamente:
- Diga bom dia a si mesma: de manhã, antes de sair da cama, sintonize-se com o seu corpo e respire;
- Tenha atenção à sua leitura de mente: não presuma o pior sobre o que as outras pessoas estão a pensar e a sentir;
- Vá à rua durante a hora de almoço: faça uma refeição ao ar livre, uma caminha curta com uma amiga ou colega de trabalho, ou sente-se e observe as nuvens;
- Valorize o seu tato: por exemplo, sinta mesmo a água durante o duche ou enquanto estiver a lavar a loiça;
- Celebre as suas vitórias: não se foque apenas nas suas perdas e desilusões.
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