As férias são momentos preciosos para recarregar energias, relaxar e reconectar-se consigo mesma. No entanto, o retorno à rotina após um período de descanso muitas vezes pode ser desafiador. Para evitar sentir-se sobrecarregada, é essencial regressar com uma atitude positiva – algo que só acontece quando conseguimos desligar-nos completamente nos períodos de descanso.
“A desconexão é a única forma que temos de vencer a exaustão produzido pela rotina de trabalho e obrigações diárias, possibilitando a famosa recarga de baterias durante as férias de verão. Liberar a carga do stress ajuda-nos a praticar a flexibilidade e oferece-nos tempo para nos dedicarmos àquelas coisas das quais abrimos mão durante o ano”, explica a psicõloga Carola Salgado à revista “Telva”, acrescentando: “Se conseguirmos conectar-nos com as coisas de que gostamos no verão, o resto é garantido”.
Outra das chaves para evitar que o stress crónico se infiltre na bagagem é fazer uma boa lista de prioridades ao voltar das férias (e colocá-las num local bem visível).
A lista de prioridades que devia fazer antes do fim das férias
Segundo o cirurgião e especialista em felicidade Mario Alonso Puig, existem quatro maneiras de reduzir o ruído mental ao longo do ano. Inclua-os na sua lista de prioridades:
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Faça exercício físico regularmente: caminhar, fazer limpezas, ir ao ginásio, etc., é importante para garantir a sua saúde física e mental.
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Fale sobre o que a preocupa ou sobrecarrega com outra pessoa: a maioria de nós aprendeu a guardar ou ignorar sentimentos dolorosos. Porém, falar sobre as próprias emoções com a pessoa certa pode ser uma fonte de cura. Além disso, falar sobre sentimentos pode ajudar-nos a mudar como os vemos, ou, simplesmente, a sentirmo-nos mais acompanhados.
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Anote as coisas que a preocupam ou as emoções que a bloqueiam: o caderno de emoções é uma válvula de escape que oferecemos ao cérebro para deixar sair toda a negatividade que nos invade no momento presente. Ou seja, pode usá-lo sempre que sentir que precisa liberar algo. Dessa forma, indicará ao seu cérebro que ele pode livrar-se desse pensamento-emoção que o bloqueia.
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Pratique a atenção plena todos os dias: o mindfulness é um remédio poderoso, comprovado cientificamente, para libertar-nos de bloqueios emocionais e hábitos irracionais, para viver com plena consciência e maior liberdade.
