O que faz pior…
… Estar num ambiente cheio de fumo ou fumar alguns cigarros ocasionalmente?
Os fumadores passivos são cada vez mais frequentes, assim como os casos de cancro do pulmão, laringe, faringe e boca em pessoas não fumadoras.
Apesar de cada fumador apenas inalar cerca de 15% do fumo de um cigarro e de o restante se dispersar pelo ar e ser inalado por outras pessoas, fumar alguns cigarros por dia é sempre pior do que estar num ambiente viciado pelo fumo. Pelos menos assim referem os últimos dados emitidos pelo ENSP, European Network for Smoking Prevention, onde se refere que os fumadores além de terem uma esperança média de vida mais reduzida, têm maiores probabilidades de sofrerem de doenças respiratórias e risco cardíaco. Segundo a Organização Mundial de Saúde, nas duas primeiras décadas do séc. XXI calcula-se que morrerão 100 milhões de pessoas derivadas do consumo do tabaco.
… Não tomar o pequeno-almoço ou beber um café e comer um pastel de nata?
Por muito que pensemos que o bolo representa sempre um excesso na nossa dieta alimentar e que é preferível saltarmos o pequeno-almoço, não podíamos estar mais erradas. Os períodos de jejum longos são responsáveis por quebras de energia e atenção, refere a médica nutricionista Rita Fonseca Silva da Clínica Harmonia, em Lisboa (tel.: 21 355 46 80). Apesar de o bolo representar um aumento dos níveis de glicose e de não ser a maneira mais saudável de fornecer energia ao organismo, é preferível a não ter absolutamente nada no estômago.
… Ficar bronzeada naturalmente ou utilizar o solário?
Os solários são uma fonte de radiação ultravioleta (UVA), responsável pelo envelhecimento precoce de rugas e perda de elasticidade da pele, além de poderem contribuir para o aparecimento do cancro de pele. “Até há alguns anos atrás pensava-se que os raios UVA eram os menos prejudiciais para a saúde, além de serem os mais pigmentogénicos de todos os raios violetas, ou seja, os que proporcionam um tom de bronzeado o mais aproximado com o bronzeado natural. Mas a verdade é que muitas destas máquinas não são calibradas regularmente e não há qualquer tipo de controlo sobre o factor de radiação que é emitido, daí o perigo”, diz é o Dermatologista António Picoto (tel.: 21 846 23 76) e reforça, “O bronzeado natural continua a ser a melhor opção, mas nunca sem um factor de protecção igual ou superior a 15, caso contrário não está minimamente protegida.”
… Beber um copo todos os dias ou cinco ou seis ao fim de semana?
Um copo de vinho tinto às refeições pode ajudar a prolongar o tempo de vida, pelo menos é essa a opinião dos cientistas. Segundo o livro ‘Faz Bem ou Faz Mal’ das Selecções do Reader’s Digest, o consumo moderado de vinho poderá contribuir para a redução do número de mortes por doença cardíaca.
Uma mulher que tome um copo de vinho por dia tem menos probabilidades de vir a sofrer de hipertensão. Mas atenção: a ingestão de mais de três doses de álcool diárias aumenta o risco de hipertensão arterial, assim como o de cancro do cólon e cancro da mama.
Deste modo, os benefícios do álcool restringem-se ao seu consumo moderado (um copo às refeições todos os dias, ou em dias alternados). Se não costuma beber álcool durante a semana mas vinga-se aos sábados e domingos, saiba que isso só prejudica e desequilibra o seu organismo
