O segredo para um ventre liso é eliminar os alimentos de digestão difícil e que fermentam. Mesmo tendo poucas calorias, causam enfartamento, gases e prisão de ventre, além de tornarem a barriga parecida com um balão…
Diga NÃO a…
•Couve-flor, rabanete e pimentão, porque fermentam no estômago.
• Refrigerantes: O gás e os edulcorantes são uma combinação mortífera.
• Leite inteiro. A lactose é frequentemente mal digerida.
• Café: Porque tem um efeito irritante no estômago.
• Pastilhas, mesmo sem açúcar, facilitam a entrada de ar.
• Carnes gordurosas e molhos. O excesso de gordura obriga o estômago a um trabalho extra.
Diga SIM a…
• Chá verde. Estudos recentes têm vindo a mostrar que as catequinas contribuem para uma melhor distribuição da gordura no corpo e para a redução do perímetro abdominal.
• Probióticos. O nosso intestino é povoado por milhares de bactérias probióticas e lactobacilos que são fundamentais à digestão e contribuem para a imunidade. Encontram-se naturalmente nos iogurtes e no kefir e também já existem em forma de suplemento alimentar, à venda em farmácias e lojas naturais. Os antibióticos são um dos medicamentos que diminui a flora intestinal, sendo aconselhável a sua reposição em caso de toma prolongada.
• Prebióticos. São bactérias e leveduras que estimulam o desenvolvimento dos probióticos no intestino. Estão presentes na banana, no alho e na cebola, na cevada, no mel, nos espargos, no tomate e na alcachofra.
• Carnes e peixes brancos e marisco. São ricos em proteínas e pobres em gorduras.
• Água mineral. Os sais minerais que contém ajudam a regular o trânsito intestinal.
• Raiz de alcaçuz. Protege o estômago e ajuda a prevenir indigestões graças às suas propriedades suavizantes e cicatrizantes. Pode fazer-se chá da raiz ou comprar cápsulas.
• Hortelã. É uma das plantas medicinais que mais ajuda a digestão. O ideal é fazer uma infusão com as folhas frescas ou secas, deixando repousar dez minutos na água fervente. Depois coe e beba um pouco depois das refeições.
Boa ideia: leve o chá para o trabalho num termo!
