Se nem sempre consegue dormir bem, nomeadamente se a palavra insónia lhe é muito familiar, pode querer experimentar este chá invulgar. Nas suas redes sociais, o psiquiatra Marco Abud partilhou a receita de chá de banana, para ajudar a melhorar a qualidade do sono. Tudo graças a 3 nutrientes principais: potássio, magnésio e triptofano.
Para o preparar, deve ter uma banana de tamanho médio com casca, lavá-la bem, inteira, e cortar as pontas. Depois, deve cortá-la ao meio e manter a casca. Em seguida, coloque as metades em água a ferver (cerca de 4 chávenas de água) e deixe ferver por 3 a 4 minutos. Por fim, tire do fogão e deixe repousar – o chá está pronto! Pode adicionar mel e canela a gosto.
O chá deve ser tomado 60 a 90 minutos antes de se deitar.
