@rianne.meijer

O sono não é devidamente valorizado, mesmo sabendo que a qualidade deste afetará a qualidade do tempo em que estamos acordados. E a verdade é que, muitas vezes, fazemos certas coisas sem saber que podem ter um impacto negativo na hora de dormir.

Nesse sentido, a The Zoe Report falou com vários especialistas, que concordaram com os seguintes 7 fatores que podem estar a contribuir para a falta de qualidade do seu sono:

  1. A temperatura do quarto (demasiado quente ou demasiado fria)
  2. Pouca exposição solar durante o dia
  3. Não estar sincronizado com os horários da pessoa com quem dorme
  4. Usar a cama para outras atividades além de dormir, como trabalhar
  5. Fazer exercício físico demasiado perto da hora de dormir
  6. Dormir com um animal de estimação
  7. Não seguir uma rotina de sono consistente

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