Todos aqueles que, a certa altura da vida, tiveram algum tipo de preocupação com o peso, que seguiram alguma dieta, ou que nunca conseguiram ver os desejados resultados na balança sabem o quão difícil é esta jornada.
A pensar nestas pessoas, a nutricionista Lisa Hayim revelou dois dos possíveis motivos para a dificuldade em atingir objetivos – e como os pode ultrapassar
#1 “Aquilo que funcionou no passado também funcionará no presente“
Ao longo da vida, vamos sofrendo várias mudanças físicas, bem como alterações hormonais. Neste sentido, é essencial que vá reavaliando as escolhas nutricionais que faz, tendo em conta a fase em que se encontra.
A nutricionista aconselha que faça uma lista que conceitos acerca de dietas, nutrição e regras e hábitos alimentares que acredite serem verdadeiros. Depois, comece a questioná-los e a ver, um a um, se continuam a ser benéficos para si, no presente.
#2 “Não posso comer o que quero”
Seguir uma dieta demasiado restritiva ou ter uma mentalidade centrada naquilo que não pode comer, pode se rum verdadeiro impedimento para ver uma mudança positiva na balança, já que deixa de ouvir o seu corpo e ignora as respetivas necessidades.
Tal como explicámos neste artigo, uma alimentação intuitiva pode ser o grande segredo para mudanças duradouras e uma relação mais saudável com a alimentação. A partir do momento em que deixa de ver um determinado alimento como “proibido”, e se permite comê-lo, este deixa de ser tão apetecível, tornando-se apenas “mais um”.
Deste modo, evita que aquelas batatas fritas, aquele bolo, aquelas bolachas ou aquele chocolate sejam motivo para compulsões alimentares.
