@chey_maya

Está a aproveitar ao máximo o potencial das suas hormonas da felicidade?

Quando falamos em felicidade, tendemos a iniciar conversas sobre cumprir metas, procurar experiências gratificantes e alcançar o nosso propósito de vida. Embora seja verdade que essas experiências nos fazem felizes, discutir a ciência por detrás de sentir tais emoções é útil para escolhermos atividades indutoras de hormonas da felicidade que se ajustem à nossa situação atual e maximizem os bons sentimentos que temos quando as realizamos. 

Com isso em mente, a doutoranda em Psicologia Clínica Nawal Mustafa partilhou no Instagram factos curiosos sobre as principais hormonas da felicidade e, claro, como podemos libertá-las com mais frequência.

Seratonina

A seratonina é um neurotransmissor responsável por produzir sentimentos de felicidade, contentamento e relaxamento, sendo conhecido como a ‘hormona da felicidade’. Baixos níveis de seratonina são associados a depressão, má qualidade do sono, ansiedade, pouco apetite e irritabilidade.

Esta molécula biológica é produzida maioritariamente no intestino, que é responsável por 90% da serotonina presente no corpo. Além disso, é produzida no sistema central nervoso, mais especificamente nos núcleos da rafe localizados no tronco cerebral.

Atividades para libertar seratonina:

  • Meditação
  • Caminhar/Correr ao ar livre
  • Exposição solar
  • Ouvir música 
  • Escrever num diário

Endorfinas

As endorfinas são hormonas associadas ao alívio da dor e desempenham um papel em regular a nossa resposta ao stress. É por este motivo que são conhecidas como as ‘hormonas do bem-estar’. Estas substâncias químicas são produzidas pela glândula pituitária e pelo sistema nervoso central.

Atividades para libertar endorfinas:

  • Exercício físico
  • Alongamentos
  • Comer chocolate preto
  • Falar e rir
  • Conectar-se com animais
  • Toque físico

Dopamina

A dopamina é um neurotransmissor responsável por regular o movimento e as respostas emocionais. É um componente essencial do processamento de informações de recompensa — sentimo-nos bem quando terminamos tarefas ou atingimos objetivos. Esta substância química é libertada do mesencéfalo, particularmente na área tegmental ventral e na substância negra pars compacta.

Atividades para libertar dopamina:

  • Ouvir música
  • Comer o seu alimento favorito
  • Fazer voluntariado
  • Dar presentes
  • Dormir mais

Oxitocina

A oxitocina é uma hormona que está envolvida em várias funções, incluindo criar ligações com os outros, o parto, a adaptação e ajudar o corpo a regenerar-se após uma lesão. Além disso, também tem um efeito protetor que nos ajuda quando passamos por situações stressantes e traumáticas. É produzida principalmente no hipotálamo.

  • Toque físico
  • Socializar
  • Elogiar os outros
  • Ter conversas profundas com pessoas de confiança
  • Envolver-se em desportos

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

Volta a Portugal com as receitas da Marlene Vieira

Volta a Portugal com as receitas da Marlene Vieira

Withings Body Scan em teste: Esta balança faz um 'raio-x' ao corpo

Withings Body Scan em teste: Esta balança faz um 'raio-x' ao corpo

O que é feito de Maria a primeira vencedora do “Masterchef Júnior”?

O que é feito de Maria a primeira vencedora do “Masterchef Júnior”?

Vídeo: Um encontro com Alice Vieira, a 'contadora de histórias'

Vídeo: Um encontro com Alice Vieira, a 'contadora de histórias'

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

A La Redoute Intérieurs apresentou a sua nova coleção em Paris

A La Redoute Intérieurs apresentou a sua nova coleção em Paris

George, Charlotte e Louis, os protagonistas do Trooping the Colour

George, Charlotte e Louis, os protagonistas do Trooping the Colour

Num dos próximos quatro anos, o planeta deverá mesmo exceder 1,5ºC de aumento de temperatura

Num dos próximos quatro anos, o planeta deverá mesmo exceder 1,5ºC de aumento de temperatura

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Alexandra e Flávio de

Alexandra e Flávio de "Casados à Primeira Vista" juntos nos Santos Populares: "Viemos namorar"

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Onde ficar em Lisboa: Torel Palace

Onde ficar em Lisboa: Torel Palace

Vídeo: Vê aqui o espetáculo de 'Miúdos a Votos' 2024

Vídeo: Vê aqui o espetáculo de 'Miúdos a Votos' 2024

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

Os 500 anos de Camões

Os 500 anos de Camões

Enhanced Conversions num mundo sem cookies

Enhanced Conversions num mundo sem cookies

Os melhores momentos do Trooping the Colour, marcado pelo regresso de Kate

Os melhores momentos do Trooping the Colour, marcado pelo regresso de Kate

Contracetivo masculino em gel com bons resultados nos ensaios clínicos

Contracetivo masculino em gel com bons resultados nos ensaios clínicos

Nova app MyHyundai até vai mostrar vídeos das intervenções técnicas

Nova app MyHyundai até vai mostrar vídeos das intervenções técnicas

Mulheres confiantes antecipam o verão em fim de tarde à beira-mar

Mulheres confiantes antecipam o verão em fim de tarde à beira-mar

10

10 "looks" de Letizia com ténis

Exame 35 anos: venha discutir a Economia e celebrar o nosso aniversário

Exame 35 anos: venha discutir a Economia e celebrar o nosso aniversário

JL 1400

JL 1400

O regresso de “House of the Dragon”: Nesta guerra de homens primários, quem lidera são as mulheres

O regresso de “House of the Dragon”: Nesta guerra de homens primários, quem lidera são as mulheres

VISÃO DO DIA: Flagrante delito de

VISÃO DO DIA: Flagrante delito de "cunha"

Girl Talk: Vamos rebentar as nossas bolhas?

Girl Talk: Vamos rebentar as nossas bolhas?

Carros elétricos chineses deverão ficar mais caros

Carros elétricos chineses deverão ficar mais caros

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

Kia EV9 GT-Line AWD em testes: A referência nos grandes SUV

Kia EV9 GT-Line AWD em testes: A referência nos grandes SUV

Ronaldo compra participação na Vista Alegre e vai levar a marca para a Ásia

Ronaldo compra participação na Vista Alegre e vai levar a marca para a Ásia

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

Dior apresenta coleção Cruise Collection 2025

Dior apresenta coleção Cruise Collection 2025

Maria João e Elisabete divertem-se após saírem de “Casados à Primeira Vista”

Maria João e Elisabete divertem-se após saírem de “Casados à Primeira Vista”

Vinhos, surf e gastronomia no Oeste: Roteiro pelo que há de melhor na região

Vinhos, surf e gastronomia no Oeste: Roteiro pelo que há de melhor na região

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Vídeo: Uma conversa sobre eleições com Rita Canas Mendes

Vídeo: Uma conversa sobre eleições com Rita Canas Mendes

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Manta Ray: Reveladas primeiras imagens do novo drone militar aquático dos EUA em ação

Manta Ray: Reveladas primeiras imagens do novo drone militar aquático dos EUA em ação

"O Homem dos Teus Sonhos" - ou quando Nicholas Cage não nos sai da cabeça

Navegando rumo ao futuro digital do oceano

Navegando rumo ao futuro digital do oceano

O divertido vídeo do príncipe Louis a dançar no Trooping the Colour

O divertido vídeo do príncipe Louis a dançar no Trooping the Colour

Festivais de música erudita a não perder este mês

Festivais de música erudita a não perder este mês

Implante cerebral ajuda sobrevivente de AVC que perdeu a fala a comunicar de forma bilingue

Implante cerebral ajuda sobrevivente de AVC que perdeu a fala a comunicar de forma bilingue

Adoçante comum presente em pastilhas elásticas e até pastas dentífricas associado a duplicação do risco de AVC e enfarte

Adoçante comum presente em pastilhas elásticas e até pastas dentífricas associado a duplicação do risco de AVC e enfarte

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites