Não só o pós-parto vem carregado de desafios. Ao longo da gravidez, é importante cuidarmos do nosso bem-estar físico, mas também mental. Muito se fala, por exemplo, sobre a depressão pós-parto, mas a verdade é que esta também pode ocorrer pré-parto. Além disso, a fase que antecede o nascimento de um bebé pode ser, frequentemente, marcada por uma grande ansiedade. Saiba como contorná-la com estas dicas:
- Confira se falta algo – se já tem tudo o que precisa para a chegada do bebé, desde a mala de maternidade pronta, ao quartinho deste, pode ser bom fazer uma lista de tudo o que é essencial e ir dando “check”. Isto fará com que se sinta mais confiante e menos ansiosa com pequenos detalhes.
- Amamentação – se deseja amamentar, a gravidez, nomeadamente a reta final, pode ser uma ótima fase para procurar toda a informação que conseguir sobre o tema para que esta venha a ser uma “missão” bem sucedida após o nascimento do seu filho.
- Organize as fotografias – todas as fotografias que foi captando ao longo da gravidez serão boas recordações deste período. Uma ótima solução para se “distrair” e aliviar a ansiedade no último trimestre é organizá-las e, quem sabe, começar a compor um álbum com as mesmas.
- Afaste-se de histórias negativas – se há algo de que não precisa no final da gravidez é mais ansiedade, pelo que deve impor limites no que toca a ouvir histórias menos positivas sobre o momento do parto, por exemplo. Privilegie a sua própria calma e descontração.
- Mime-se – nada como aproveitar os últimos momentos com a barriguinha para fazer algo de que gosta, como algum tratamento de pele ou uma massagem (após falar com o seu médico, claro!).
- Use e abuse de piscinas – o peso extra do final da gravidez pode ser bastante desconfortável, pelo que deve aproveitar, sempre que possível, para flutuar – seja numa piscina ou na água do mar. Se usar algum tipo de apoio, como uma boia, melhor ainda.
- Faça exercício – seja apenas uma caminhada diária ou uma sessão de ioga (ou qualquer outro exercício autorizado pelo médico), não deixe de se mexer na reta final. Esta é uma poderosa arma contra a ansiedade.
- Séries e filmes – tudo o que a distrair do tema “gravidez” ou “parto” é bem-vindo. Aposte em assistir a comédias ou àquela série que tanto adora e desfrute de alguns momentos de puro entretenimento.
