Sabia que a pele é o maior órgão do corpo humano? Verdade! A pele não só atua como barreira protetora contra as bactérias e vírus, como também é responsável por funções essenciais ao nosso bem-estar e ao correto funcionamento do organismo. É fundamental cuidarmos da saúde da pele o ano inteiro, mas na altura do verão devemos redobrar os cuidados porque está mais exposta ao sol e se não estiver bem hidratada e saudável pode trazer consequências à saúde. Nesta época do ano, acresce também uma maior preocupação com o corpo, o que pode interferir com a autoestima. Nada melhor do que ignorarmos opiniões alheias e tomarmos medidas benéficas para a nossa saúde, física e mental.
Partilho convosco 10 dicas que considero fundamentais para manter a saúde da pele e que podem ajudar a elevar a sua autoestima e a reforçar o sistema imunitário.
BEBA MUITA ÁGUA
Faça a sua própria água aromatizada, com fruta, legumes e ervas, como (morangos, pepino e hortelã, por exemplo). Opte por água com gás, em vez de bebidas alcoólicas e refrigerantes. Beber chá também é importante – as plantas medicinais têm propriedades que são necessárias para o bom funcionamento do organismo. Chás com efeito drenante: barbas de milho, cavalinha, centelha asiática, hibisco ou chá verde – basta uma colher de sopa para 500ml de água. Assim que a água levantar fervura, coloque as ervas e deixe ferver durante um minuto. Retire do lume e deixe repousar durante três minutos. Coe e deixe arrefecer. Grávidas e lactantes não devem beber chá de hibisco ou chá verde. Se tiver dificuldades em dormir ou alguma patologia, o melhor é aconselhar-se com o seu médico.
CONSUMA ALIMENTOS BAIXOS EM POTÁSSIO
Manter o corpo hidratado é fundamental. Aposte em alimentos baixos em potássio para prevenir a retenção de líquidos devido ao consumo excessivo de sal, que deve ser evitado ao máximo, tal como o açúcar e as bebidas alcoólicas. Opte por frutas e legumes da época, como amoras, framboesas, melancia, maçã, morango, mirtilos, uvas, cenouras, espargos, pepino e curgete, e faça refeições leves que ajudem a uma melhor a digestão.
PROTEJA A PELE DO SOL
É crucial, antes de começarmos a exposição solar, hidratar muito bem a pele, com cremes ou óleos nutritivos, para esta ter mais elasticidade e resistência ao sol e à secura que este provoca. Escolha protetores solares ricos em minerais, como dióxido de titânio, hidróxido de alumínio e óxido de zinco. Quanto aos cremes hidratantes, opte por cremes que tenham na sua composição óleo vegetal de argão, de amêndoa-doce, de grainha de uva e manteiga de karité. Opte sempre que possível por produtos biológicos e livres de químicos.
IDEIAS DE SNACKSPARA LEVAR PARA A PRAIA
Frescos, saudáveis e fáceis de preparar! Evite os snacks aditivos e óbvios como as batatas fritas e os refrigerantes, opte por alimentos saudáveis e que saciem. As minhas sugestões: espetadas com fruta da época; palitos de cenoura, curgete e pepino acompanhados com húmus de grão de bico ou beterraba; salada com folhas verdes (rúcula, alface frisada, agrião, beldroegas…) e fruta; mistura de frutos secos – amêndoas torradas, cajus, passas…
AUTOMASSAGEM AO INTESTINO PARA ESTIMULAR A DRENAGEM
É das melhores técnicas (no meu Instagram pode encontrar um vídeo onde exemplifico) que podemos incorporar nos nossos rituais diários: não só desbloqueia o intestino como estimula a eliminação de toxinas e diminui o inchaço abdominal e a celulite na zona da barriga. Através de movimentos circulares à volta do umbigo, com uma ligeira pressão, vamos aumentar o calor na zona da massagem e isso vai ajudar a eliminar a gordura localizada.
CUIDE DO CABELO
No verão, o cabelo tem tendência a ficar seco e embaraçado, por isso, aconselho a usar um pente de madeira e a massajar o escalpe com óleo vegetal de argão, para o proteger e garantir a sua hidratação. No cabelo, opte por óleo de coco ou de abacate e use sempre protetor solar. Indico os produtos da Organii porque não contêm ingredientes tóxicos. Deixo-lhe ainda um SOS para as queimaduras solares: aplicar aloe vera para aliviar a dor e a inflamação e ajudar a pele a regenerar.
FAÇA ESCALDA-PÉS FRIO
Este é um dos meus rituais preferidos, não só nos permite ter um momento para nós como ajuda a tratar inflamações que possam existir no nosso corpo. Para o fazer, apenas precisa de uma taça com água fria, sal, óleos essenciais (ylang ylang, gerânio, limão ou alfazema) e ervas. Depois é só desfrutar.
CUIDE DA PELE DE DENTRO PARA FORA
Estimule a pele com massagens, para aumentar a elasticidade, luminosidade e hidratação:
• Gua Sha ou Beauty Roller é um acessório fundamental que ajuda a desintoxicar, drenar e purificar, diminuir as rugas de expressão e definir as linhas do rosto;
• A escova de Dry Brushing ajuda, através da esfoliação, a remover as células mortas e a estimular a circulação sanguínea, ajudando ainda a reduzir a celulite e a manter a pele saudável;
• Massagens Drenantes e Modeladoras ajudam a eliminar as gorduras localizadas, diminuem a celulite e a flacidez, tonificam a pele e estimulam a circulação sanguínea.
TÉCNICAS/TRATAMENTOS ESTÉTICOS
Na minha clínica encontra diversos pacotes de verão, que combinam algumas das melhores técnicas e tratamentos para ajudar a delinear as linhas do corpo e a manter a pele luminosa, saudável e bonita. O Microagulhamento e a Eletroestimulação podem ser combinados com massagens drenantes, como o Ritual Detox Lipomodelador ou o Ritual Reduce Modelador, para ajudar a tonificar algumas áreas do seu corpo, reduzindo a celulite, estrias, rugas de expressão, o que leva ao aumento da autoestima.
MANTENHA O CORPO EM MOVIMENTO
Não se deixe vencer pelo calor. Faça exercício, dance. Dance muito! Aproveite para se divertir e ao mesmo tempo proporcionar uma sensação de bem-estar, pois sabemos que o movimento repetido e intenso estimula a produção de dopamina, seratonina e endorfina, as três hormonas relacionadas com o prazer e a felicidade.
