Caminhar, como já sabemos, é das melhores coisas que podemos fazer pela nossa saúde. E começar o dia com uma caminhada de 30 minutos, ao ar livre, é tudo o que precisa para:
- Queimar gorduras acumuladas, sobretudo se caminhar em jejum, tomando o pequeno-almoço apenas após a caminhada.
- A luz natural tem um efeito muito positivo e necessário no nosso relógio biológico, uma vez que suprime a melatonina, ajudando-nos, por isso, a estarmos mais despertos, a termos pensamentos claros e maior criatividade.
- Ter mais vitalidade e energia.
- Melhorar a autoestima.
- Ter maior resistência ao stress.
- Reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
