Bastam 30 minutos diários para conseguir alcançar tudo o que as caminhadas lhe podem dar (Foto: Pexels by Humphrey Muleba)

Caminhar, como já sabemos, é das melhores coisas que podemos fazer pela nossa saúde. E começar o dia com uma caminhada de 30 minutos, ao ar livre, é tudo o que precisa para:

  • Queimar gorduras acumuladas, sobretudo se caminhar em jejum, tomando o pequeno-almoço apenas após a caminhada.
  • A luz natural tem um efeito muito positivo e necessário no nosso relógio biológico, uma vez que suprime a melatonina, ajudando-nos, por isso, a estarmos mais despertos, a termos pensamentos claros e maior criatividade.
  • Ter mais vitalidade e energia.
  • Melhorar a autoestima.
  • Ter maior resistência ao stress.
  • Reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
  • Estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

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