A vida de milhares de mulheres portugueses é extremamente cansativa, entre trabalho, filhos e casa, não sobra praticamente nada para o descanso quanto mais para o lazer ou cultura… Exagero? Nem pensar, o estudo divulgado em 2019, ‘As Mulheres em Portugal hoje’, coordenado por Laura Sagnier, com o apoio da Fundação Francisco Manuel dos Santos (FFMS) evidenciou isso mesmo: além das horas dedicadas ao seu emprego, “56% do tempo que as mulheres passam acordadas em casa é dedicado a trabalho não pago (da casa e dos filhos). Isto traduz-se em 3h48m por dia, nos dias úteis.” Isto deixa de rastos qualquer pessoa, e quando a isso se juntam alguns problemas de saúde que agravam o cansaço, a mistura pode ser explosiva.
5 RAZÕES OCULTAS PARA O CANSAÇO
Quando não há férias ou um fim de semana prolongado de descanso que nos levante (pelo menos um pouco) o corpo e alma é preciso procurar motivos menos óbvios para o cansaço. Entre eles estão:
1. FALTA DE FERRO NO SANGUE
Um problema extremamente comum nas mulheres. Uma anemia deixa-nos sem energia, mesmo que andemos a dormir as 7-8h da praxe. Faça análises ao sangue.
Se o seu hemograma revelar valores abaixo do normal significa que tem falta de ferro no sangue. O médico pode receitar comprimidos ou uma mudança na sua dieta: mais vegetais verdes, carne, peixe, ostras, ovos, lentilhas, feijão, grão, sementes de abóbora e de sésamo, tofu. Lembre-se que a vitamina c aumenta a absorção do ferro fornecido pelos outros alimentos, aposte em laranjas e kiwis.
2. DESIDRATAÇÃO
Se bebe pouca água corre o risco de sofrer, a longo prazo, de problemas de saúde a nível renal, cardiovascular e digestivo. Quando não bebemos o suficiente, o sangue fica mais espesso, logo mais difícil de circular e por isso não vai levar oxigénio nem os nutrientes essenciais a órgãos vitais como o coração, cérebro e músculos. Mantenha-se hidratada.
3. SEDENTARISMO
Fazer exercício quando já anda de rastos? É isso mesmo. Se não usa os músculos, eles atrofiam por falta de uso e lembre-se que o seu coração é um músculo. Um estudo da Universidade da Georgia, EUA, revelou que indivíduos saudáveis, sedentários, ao fazerem pelo menos 20 minutos de exercício físico 3 vezes por semana sentiam-se com muito mais energia ao fim de 6 semanas. O seu coração agradece.
4. NÃO TOMAR O PEQUENO ALMOÇO
Acha que consegue funcionar bem com o jantar que comeu há mais de 12 horas? Não se espante se andar meia dormente, cansada e com falta de concentração, é o seu corpo a pedir ‘combustível’ para trabalhar decentemente. Se não consegue comer logo pela manhã, faça um batido cheio de vitaminas e sais minerais e vá bebendo a caminho do trabalho.
5. COMER ALIMENTOS PROCESSADOS COM MUITA REGULARIDADE
Estes alimentos são ricos em hidratos de carbono simples, aumentam os níveis de açúcar no sangue abruptamente e tão depressa como sobem também quebram bruscamente, o que vai deixá-la de rastos. Hidratos de carbono, sim, mas prefira os complexos.
