Da mesma forma que uma noite mal dormida pode prejudicar um dia inteiro, as flutuações hormonais podem levar a uma série de problemas ao longo do tempo.
As hormonas regulam a atividade das células e tecidos em vários órgãos do corpo. Quando estão equilibradas, sentimo-nos bem. Quando não estão, praticamente tudo, desde o apetite e o metabolismo até os ciclos reprodutivos e a função sexual, pode ser afetado.
Alguns dos sinais mais comuns de flutuações hormonais são mudanças no humor ou nos ciclos menstruais, baixo desejo sexual e ganho de peso inexplicável, entre outros. A maneira mais fácil de evitar que isso aconteça é aprender a equilibrar as hormonas naturalmente. Saiba como, através dos seguintes pilares:
- Dieta: os tipos de alimentos e bebidas que consome têm uma correlação direta com os níveis hormonais, podendo ter um impacto positivo ou negativo em como estas se movem pelo corpo;
- Suplementos: para quem tem dificuldades em atingir as próprias metas de ingestão de micronutrientes através da dieta, os suplementos podem ser uma ótima forma de suprir essas necessidades;
- Atividade física: o exercício tem uma ótima influência no metabolismo, na forma como o corpo responde aos stressores e até mesmo nas hormonas reprodutivas;
- Mudanças no estilo de vida: a maioria dos produtos mais convencionais de cuidados pessoais e de limpeza contêm substâncias químicas que são desreguladores endócrinos e podem interferir com o sistema hormonal, desregulando completamente o nosso sistema, especialmente os níveis de estrogénio.
