Como ativar o metabolismo sem esforço

Se ir ao ginásio é um suplício para si, saiba que nem tudo está perdido. Na verdade, investigadores da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, descobriram uma fórmula inovadora de perder peso sem ter que passar horas a fazer exercício físico. De uma forma simplista, eles perceberam como ativar o metabolismo sem esforço, com um simples movimento repetitivo de um só músculo, o sóleo. Ora, o sóleo é um músculo da perna, que começa abaixo do joelho e se estende até ao calcanhar, e que desempenha um papel essencial na nossa mobilidade. Este estudo demonstrou que, ao fazer um único exercício, consegue ativar o metabolismo e promover a queima de gordura e de glicose presentes no sangue.

Para isso, basta que se sente confortavelmente, com as costas retas e os pés apoiados no chão – é importante manter os músculos relaxados para evitar tensões desnecessárias. Eleve os calcanhares ao máximo, mantendo as pontas dos pés no chão. Esta é a ação que vai trabalhar os músculos sóleo (e não só). Depois de elevar os calcanhares, comece a baixá-los de forma suave e controlada, sem qualquer tipo de força. Este movimento descendente implica um trabalho excêntrico para o músculo, o que contribui para o seu fortalecimento e aumento da sua resistência. A chave para este exercício é manter um movimento contínuo durante o maior espaço de tempo possível . A repetição constante entre levantar e baixar os calcanhares é o que vai ativar o sóleo, sendo este músculo capaz de queimar glicose e gordura para obter energia, tornando-se um aliado excecional para quem quer manter-se ativo e saudável (mesmo sem sair de casa).