Dormir sem roupa pode não ser a primeira que lhe vem à cabeça no que toca a melhorar a saúde, mas o hábito tem benefícios que não podem ser ignorados. Além disso, é muito fácil de experimentar, então talvez seja altura de dar-lhe uma oportunidade.
Eis o que há em favor de dormir nu(a), segundo diferentes especialistas:
Ajuda a adormecer (e a dormir ) melhor
Investigadores da Universidade de Amesterdão descobriram que baixar a temperatura corporal melhora a profundidade do sono e reduz o número de despertares noturnos. Deixar as roupas de lado é uma ótima forma de fazê-lo sem ajustar a temperatura ambiente.
“Estar mais fresco aprofunda o sono,” diz o médico William Winter à revista “Health”. “Além disso, ao usamos roupas volumosas, temos dificuldade em arrefecer facilmente quando sentimos calor à noite. Estar nu facilita a regulação da temperatura… simplesmente, puxe o cobertor para cima!”
Pode ajudar a prevenir a candidíase vaginal
Alguma vez ouviu dizer que devia ‘arejar’ a zona íntima à noite? Pois bem, a frase tem um fundo de verdade. Os fungos adoram ambientes quentes e húmidos, explica o Dr. Winter, portanto faz sentido que não cobrir a vulva ajude a reduzir o excesso de humidade. “Dar tempo à pele para estar exposta aos efeitos de secagem do ar pode ajudar, particularmente no caso de infeções fúngicas que se desenvolvem em ambientes húmidos.”
A Dra. Mary Jane Minkin, médica e professora clínica de Obstetrícia, Ginecologia e Ciências Reprodutivas na Escola de Medicina da Universidade de Yale, concorda. “Tenho pacientes que sofrem de candidíase crónica, portanto digo-lhes que isto é algo a experimentar.”
Pode ajudar a acalmar a ansiedade
Isto é, se dormir com alguém. Ao tocar no seu parceiro, desponta a libertação de oxitocina, uma hormona que produz sentimentos de calma e segurança.
“Qualquer tipo de toque agradável ou massagem aumenta o sistema de oxitocina,” afirma a Dra. Helen Fisher, antropóloga biológica. “Portanto, fazer conchinha enquanto dorme provavelmente fará disparar esta resposta de oxitocina. E penso que o nível elevado de oxitocina reduz o cortisol — a hormona do stress.”
Pode influenciar a fertilidade masculina
A qualidade do sémen melhora quando os homens não usam roupa para dormir. Isto porque dormir nu ajuda a baixar a temperatura corporal e, como vários estudos indicam, o calor tem um efeito negativo no esperma. “Sim, este é um fator comum nos problemas de fertilidade masculinos,” esclarece o Dr. Winter.
É bom para a autoestima
Isto não está comprovado pela Ciência, mas muitas mulheres dizem que se sentem mais sensuais e em contacto com os seus corpos quando dormem nuas. Nesse sentido, à medida que se sentem mais confortáveis, a autoestima e a confiança aumentam.
É bom para a saúde no geral
Dormir sem roupa traz vários benefícios de saúde, incluindo ajudar a perder peso. Um estudo conduzido pelos Institutos Nacionais da Saúde, um conglomerado de centros de investigação dos Estados Unidos, concluiu que dormir nu acelera o metabolismo, porque o corpo cria mais tecido adiposo castanho para mantê-la quente.
O tecido adiposo castanho, por sua vez, produz calor ao queimar calorias, fazendo disparar o metabolismo durante o dia todo. Além da questão metabólica, deixar as roupas de lado melhora a circulação sanguínea, o que é bom para o coração e os músculos.
O sono de qualidade aumenta ainda a libertação da hormona do crescimento e de melatonina, sendo que ambas têm benefícios antienvelhecimento.
