sono

Eis os motivos para isso acontecer e o que pode fazer em relação ao assunto.

E grande parte não procura ajuda para o problema.

Identifica-se com algum deles?

E ainda acalmam a nossa mente.

O sono é um processo fisiológico vital para a sobrevivência humana e que afeta o bem-estar físico, mental e emocional – sendo, por isso, alvo de muita investigação científica e discussões aprofundadas.

Recente pesquisa revela o impressionante número.

Entrevista a Tiago Sá, médico especialista em medicina do sono, que escreveu um guia para noites mais descansadas e dias com mais energia.

Entenda a ligação e perceba o que fazer para melhorar o descanso nesta altura do mês.

De acordo com vários especialistas.

Para um bom descanso, há que evitá-los.

A qualidade do sono afeta (e muito) a libido.

Eis o que diz a Ciência.

Um artigo de opinião assinado pela Dra. Verena Senn, neurocientista e especialista em sono da Emma - The Sleep Company.

"Esta “rotina do sono” como gosto de lhe chamar recomendo que seja curta e clara – até 10 minutos no máximo e em apenas 5 passos. Vamos então tirar notas?"

Um artigo de opinião da Dra. Mafalda Leitão, psicóloga pós-graduada em Ciências do Sono, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde.

Acordar constantemente durante a noite pode ser frustrante.

Uma sesta por dia, nem sabe o bem que lhe fazia. Quem o diz (e comprova) é a ciência.

• Estes hábitos podem prejudicar — e muito — a qualidade do sono

Um hábito que está a tornar-se cada vez mais comum em tempos de pandemia.

• "Doomscrolling". Pelo bem da sua saúde mental, está na hora de parar

Entenda a relação.

Um artigo de opinião de Margarida Mendes, neuropsicóloga na Clínica de Santo António do Grupo Lusíadas Saúde

• As mudanças que pode fazer à mesa para ter um Natal mais consciente

"Ajudem-me Pais, Quero Dormir" podia ser o pedido de muitas crianças se já estivessem em idade de falar. Pois bem, a terapeuta familiar fala por elas num livro útil para lidar com as questões de sono dos mais pequenos.