kapulya
Existem “evidências promissoras” que mostram que a prática de Yoga é benéfica na gestão e melhoria dos fatores de risco associados às doenças cardiovasculares e que é uma “terapia potencialmente eficaz” para a saúde cardiovascular em geral.
As conclusões desta análise mostram que o yoga tem potencial para
reduzir os níveis de colesterol ‘mau’ (LDL), numa média de 12mg por dl de sangue;
aumentar o colesterol ‘bom’ (HDL) – mais 3,20mg por dl. de sangue, em média – para além de
baixar a tensão arterial e reduzir o índice de massa corporal em cerca de 770g por m2, como relata um comunicado da Sociedade Europeia de Cardiologia. Há também evidências de
melhorias no ritmo cardíaco e de perda de peso (uma média de 2,32kg).
No entanto não foram encontradas evidências de que esta prática ajude a controlar os níveis de glucose elevados, associados à diabetes.
Esta melhoria dos factores de risco parece ser ainda maior em pacientes com doenças coronárias que juntam o yoga à medicação para reduzir os níveis de colesterol.
O Yoga, que teve origem na Índia e incorpora elementos físicos, psicológicos e espirituais, já foi várias vezes referido como uma prática que ajuda a diminuir o risco de ataques cardíacos e AVC’s, e os investigadores pensam que isso se deve ao poder que tem na diminuição do stresse e em potenciar um relaxamento geral.
Estas conclusões, recentemente publicadas no Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva, oferecem uma
opção de exercício e prevenção aos “pacientes com baixa tolerância física, como aqueles com problemas cardíacos pré-existentes, os idosos e os que sofrem de dores músculo-esqueléticas e nas articulações”, referem os investigadores.
Já não há desculpas para não se manter ACTIVA…
