Nas redes sociais, o psicólogo Alf Lokkertsen partilha várias dicas úteis que podemos aplicar no nosso dia a dia, de modo a melhorarmos a nossa relação connosco e com os outros. Recentemente, desafiou os seguidores a completarem pequenas tarefas, durante 16 dias, em nome da saúde mental.
“Sabe-se que estas tarefas podem melhorar a nossa saúde mental, quando levadas a sério“, comentou, na legenda da partilha. E que tal experimentar para ver como se sente?
Confira:
- Escreva 3 coisas pelas quais está grato
- Experimente uma meditação de 10 minutos
- Ofereça, pelo menos, 5 elogios a uma ou mais pessoas
- Tente dizer apenas coisas positivas a si mesmo
- Converse com alguém de quem tem saudades
- Escreva os seus objetivos para os próximos 2 anos
- Tente não utilizar o seu telemóvel ao longo do dia
- Ajude alguém de quem gosta
- Passe, pelo menos, 3 horas a fazer algo de que goste
- Adote um novo hábito que sempre quis experimentar
- Escreva 10 coisas que já conquistou ao longo da vida
- Caminhe na natureza durante, pelo menos, uma hora
- Comunique as suas necessidades àqueles que ama
- Oiça música de que gosta por uma hora (no mínimo)
- Pratique ioga ou outro exercício por 30 minutos
- Faça uma lista de coisas que lhe dão esperança
