Embora estejamos intelectualmente conscientes de que as coisas boas podem levar tempo a acontecer, na prática, muitas vezes, não sabemos lidar com esse compasso de espera. Raiva, irritação e frustração completam o trio de emoções negativas que contribuem para o ciclo vicioso de desespero e impaciência crescente.
O que pode ser feito para mudar esse cenário? Encontrámos a resposta na revista Psychology Today. Num artigo recente, o psicólogo Mark Travers partilha três passos essenciais para cultivar e ter mais paciência.
- Aceitar a incerteza
Foque-se naquilo que pode controlar, desapegue-se do resto e mantenha uma perspetiva otimista. - Criar expectativas realistas
Seja consciente ao estabelecer metas e prazos, comunique as suas necessidades e esteja aberta a adaptar-se. - Explorar o seu tipo de vinculação
Esteja atenta à sua resposta ao desconforto, coloque a auto-compaixão em prática e seja curiosa relativamente a si mesma.
