De todas as relações que temos na vida, a que temos connosco próprios é a mais significativa. Porém, como acontece em qualquer parceria ou amizade, pode tornar-se tóxica quando surgem certos padrões e comportamentos negativos.
Perceber os sinais nem sempre é fácil, mas os peritos em saúde sublinham a importância de reconhecê-los atempadamente para não prejudicar a autoestima e as relações interpessoais.
Os sinais de que tem uma relação tóxica consigo mesma
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É extremamente crítica.
Quando não consegue perdoar-se por imperfeições ou erros, tende a ficar presa nessa negatividade. Assumir a responbailidade quando comete erros é importante, mas martirizar-se por isso pode tornar-se facilmente um comportamento tóxico.
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Justifica hábitos pouco saudáveis
Não é segredo que cuidar de si mesma e tomar decisões que a mantêm saudável é importante. Mas, se estiver numa relação tóxica consigo mesma, será fácil cair em hábitos e ciclos com o efeito oposto. Isto inclui problemas de abuso de substâncias, distúrbios alimentares e auto-flagelo, entre outros, que podem parecer justificáveis, porque sente que não “merece” ser feliz ou saudável.
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Sacrifica demasiado de si
Sacrificar consistentemente as suas necessidades em prol de terceiros enquanto desenvolve irritação, ressentimento e exaustão física pode indicar uma relação tóxica consigo mesma. Se tentar fazer os outros felizes, negligenciando a sua saúde mental, não conseguirá manter uma base saudável e estável na sua vida. É impossível servir de um copo vazio.
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Tem baixa autoestima
Se dá por si a sentir que é inútil, ou que não merece amor, provavelmente tem baixa autoestima e autoconfiança — o que é um sinal claro de uma relação tóxica consigo mesma. A auto-aversão denuncia vergonha ou ódio enraizado, fazendo com que se veja de forma negativa e, possivelmente, se trate dessa forma.
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Procura validação externa
Conseguir validar e afirmar-se é uma ferramenta saudável, que pode melhorar significativamente a sua autoconfiança e dar-lhe uma autoperceção muito mais positiva. Se depende regularmente de outras pessoas para sentir-se bem consigo mesma, deixa de ser autentica nas suas interações com terceiros. Isto porque está focada em procurar validação, ou consumida por comportamentos autodepreciativos.
Como lidar?
Se se identificou com algum dos sinais acima mencionados, não entre em pânico. Estes passos podem alavancar melhorias na relação que tem consigo mesma:
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Veja-se com compaixão. Pense: “Eu diria isso a um amigo?”;
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Iniciar sessões de terapia;
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Registar os seus pensamentos para começar a tomar consciência do que/como pensa;
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Praticar uma comunicação saudável com as pessoas ao seu redor;
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Ser paciente consigo mesma;
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Reservar espaço para mudar. A cura é uma jornada.
