Alguma vez deu por si a criar cenários hipotéticos sobre os piores resultados possíveis? Um pouco de preocupação é normal e pode proteger-nos de perigos. Mas quando nos deixamos consumir pela ansiedade, ela não só pode atrapalhar-nos, mas também deixar-nos para lá de angustiados.
O psiquiatra Dimitrios Tsatiris identifica os padrões de pensamento negativos mais comuns que aumentam a ansiedade e oferece sugestões de formas saudáveis para lidar com eles. Conheça-os, conforme o partilhado na revista “Psychology Today”:
| Pensamentos Ansiosos | Soluções |
| “A culpa é minha!” | Pare de se culpar por fatores que fogem ao seu controlo. |
| “Sinto ansiedade em relação a tudo.” | Dividir os problemas em ‘pedaços pequenos’ torna-os mais fáceis e lidar. |
| “Sinto-me encurralada.” | Pode mudar de ideias e reverter o curso. |
| “É tudo ou nada!” | A maioria das escolhas não são de vida ou de morte. Não há problema nenhum em cometer um erro. |
| “O pior ainda está por vir.” | Tome precauções razoáveis e, depois, foque-se no presente. |
| “Eu não sou o suficiente.” | Não associe a autovalorização aos seus feitos. |
