A vitamina D é essencial a várias funções do nosso organismo. Por exemplo, tem um papel importante na regulação da concentração de cálcio e fósforo, favorecendo a absorção desses minerais no intestino. A melhor forma de a conseguirmos? Apesar de haver alguns alimentos com esta vitamina, a verdade é que não superam a exposição solar.
Por isso mesmo, sobretudo nos meses mais cinzentos, importa estar atento a alguns sintomas da falta desta vitamina. Eis alguns, citados pela nutricionista Tatiana Zanin:
- Atraso no crescimento das crianças;
- Arqueamento das pernas das crianças;
- Atraso no nascimento dos dentes do bebé ou aparecimento precoce de cáries;
- Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços;
- Osteomalácia ou osteoporose em adultos;
- Fraqueza nos ossos, sobretudo da coluna, quadril e pernas;
- Dores musculares;
- Sensação de fraqueza e mau-estar;
- Dor nos ossos;
- Espasmos musculares.
