@rirds

Sabemos o quão importante é cuidar da nossa saúde mental. Muito se fala em meditação e outras técnicas de relaxamento – mas a verdade é que a alimentação também é essencial para equilibrar o nosso humor. Há alguns alimentos ricos em triptofano, cuja função é produzir serotonina (também conhecida como hormona da felicidade), nos quais podemos apostar para uma “ajuda extra”.

Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, são eles:

  1. Origem animal – queijo, frango, peru, ovos, salmão;
  2. Frutas – banana, abacate, abacaxi;
  3. Vegetais e tubérculos – couve-flor, brócolos, batata, beterraba, ervilhas;
  4. Frutos secos – nozes, amendoim, caju, castanha do pará;
  5. Soja
  6. Algas – spirulina e algas marinhas;
  7. Cacau
  8. Canela

A nutricionista refere ainda que alguns estudos têm demonstrado a importância da flora intestinal no que toca ao comportamento e humor, bem como no metabolismo do triptofano e da serotonina. Nesse sentido, o consumo de probióticos pode também ser benéfico.

Consulte sempre um profissional de saúde.

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

Há esperança (e exuberância ) na gastronomia nacional

Há esperança (e exuberância ) na gastronomia nacional

Jantar tradicional: “A Festa das Mesas”

Jantar tradicional: “A Festa das Mesas”

Passatempo: ganha convites duplos para 'Sonic 3: O Filme'

Passatempo: ganha convites duplos para 'Sonic 3: O Filme'

Quis Saber Quem Sou: Será que

Quis Saber Quem Sou: Será que "ainda somos os mesmos e vivemos como os nossos pais?"

Jorge Barros: Imortalizar o encanto da vida

Jorge Barros: Imortalizar o encanto da vida

Razão para os 0,2 graus de temperatura a mais sem explicação pode ter sido encontrada

Razão para os 0,2 graus de temperatura a mais sem explicação pode ter sido encontrada

Encorajar, inspirar e expandir horizontes. Como a Ladies That UX está a apoiar mulheres para dar voz à mudança na tecnologia

Encorajar, inspirar e expandir horizontes. Como a Ladies That UX está a apoiar mulheres para dar voz à mudança na tecnologia

Moda: Dias cinzentos

Moda: Dias cinzentos

VISÃO Se7e: Os discos de vinil voltaram a reinar no Natal

VISÃO Se7e: Os discos de vinil voltaram a reinar no Natal

Moda: Pantone Mocha Mousse

Moda: Pantone Mocha Mousse

Receita de Kebabs de frango na Air fryer

Receita de Kebabs de frango na Air fryer

VOLT Live: novidades nas apps de carregamento e uma dica para não ser enganado nos postos

VOLT Live: novidades nas apps de carregamento e uma dica para não ser enganado nos postos

Júlia Palha e José Mata protagonizam cenas quentes no primeiro episódio de

Júlia Palha e José Mata protagonizam cenas quentes no primeiro episódio de "A Serra"

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Jessica Athayde e Diogo Amaral: um casamento com estilo e personalidade

Jessica Athayde e Diogo Amaral: um casamento com estilo e personalidade

Mais perto da cura: As novas armas de combate ao cancro

Mais perto da cura: As novas armas de combate ao cancro

Portugueses procuram equilíbrio no uso da tecnologia nas escolas

Portugueses procuram equilíbrio no uso da tecnologia nas escolas

Fotos exclusivas - Tony Carreira e a namorada,  Ângela Rocha, como nunca os viu - Romance na avenida

Fotos exclusivas - Tony Carreira e a namorada, Ângela Rocha, como nunca os viu - Romance na avenida

Espaço público: Wewood abre loja em Lisboa

Espaço público: Wewood abre loja em Lisboa

Mocha Mousse: a cor do ano 2025 da Pantone

Mocha Mousse: a cor do ano 2025 da Pantone

InstaVolt já carrega veículos elétricos em Portugal

InstaVolt já carrega veículos elétricos em Portugal

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Celebridades assistem ao grandioso desfile da Chanel na China

Celebridades assistem ao grandioso desfile da Chanel na China

Como proteger as praias? Com ciência e natureza

Como proteger as praias? Com ciência e natureza

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Eis os livros que vão às eleições de ‘Miúdos a Votos’ em 2025!

Eis os livros que vão às eleições de ‘Miúdos a Votos’ em 2025!

Asus ROG Phone 9 em teste: O smartphone de gaming mais poderoso

Asus ROG Phone 9 em teste: O smartphone de gaming mais poderoso

37 presentes para o amigo secreto até 10€

37 presentes para o amigo secreto até 10€

O mundo ali ao lado

O mundo ali ao lado

Em

Em "A Promessa": Camila acredita que foi violada

EXAME 486 - Dezembro de 2024

EXAME 486 - Dezembro de 2024

Investigadores usam diamantes para criar bateria 'eterna’

Investigadores usam diamantes para criar bateria 'eterna’

Maioria das companhias aéreas está a falhar na transição energética e TAP surge entre as piores

Maioria das companhias aéreas está a falhar na transição energética e TAP surge entre as piores

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

IRS 2025: Novas tabelas de retenção na fonte estão a ser preparadas e entram em vigor já a partir de janeiro

IRS 2025: Novas tabelas de retenção na fonte estão a ser preparadas e entram em vigor já a partir de janeiro

PJ detém em Itália terceiro fugitivo de Vale de Judeus

PJ detém em Itália terceiro fugitivo de Vale de Judeus

O desafio da cirurgia da mão na reportagem vencedora do Prémio SPOT – Jornalismo na área de Ortopedia e Traumatologia

O desafio da cirurgia da mão na reportagem vencedora do Prémio SPOT – Jornalismo na área de Ortopedia e Traumatologia

Moda: Pantone Mocha Mousse

Moda: Pantone Mocha Mousse

Vamos ao circo? Há malabarismos e palhaços no Coliseu do Porto

Vamos ao circo? Há malabarismos e palhaços no Coliseu do Porto

Maior avião elétrico de sempre vai começar a voar em 2025

Maior avião elétrico de sempre vai começar a voar em 2025

JL 1412

JL 1412

Já há datas para as provas e os exames nacionais de 2024-25

Já há datas para as provas e os exames nacionais de 2024-25

Em Santa Catarina, no Brasil, uma casa com amplitude e um toque natural

Em Santa Catarina, no Brasil, uma casa com amplitude e um toque natural

Reportagem da VISÃO SAÚDE vence Prémio de Jornalismo na área da Ortopedia e Traumatologia

Reportagem da VISÃO SAÚDE vence Prémio de Jornalismo na área da Ortopedia e Traumatologia

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites