(Foto: Pexels by Andreea Ch)
Ter um estilo de vida mais saudável é o objetivo de muita gente e, para isso, há determinados alimentos que têm que fazer parte da alimentação diária. Como os frutos secos, por exemplo, e, mais concretamente, as nozes. Entenda porquê:
- Consumir nozes diariamente ajuda a controlar o colesterol;
- Também são uma ótima forma de controlar a tensão arterial e a diabetes;
- Melhoram a saúde do intestino;
- Ajudam a controlar o peso.
Porém, apesar dos seus muitos benefícios, devem ser consumidas com moderação. O ideal é comer o equivalente a uma palma da sua mão de nozes, ou seja, um punhado. Basta esta quantidade para ingerir cerca de 160 calorias, uma vez que as nozes são bastante calóricas, mas tenha sempre em conta que representam gorduras benéficas para o organismo.
Inseri-las no snack da manhã ou da tarde é sempre o mais simples e direto, mas há uma multitude de formas de as incluir na sua dieta. Seja criativa e adote este hábito tão benéfico para a sua saúde.
