Às vezes, dormir não é suficiente para aliviar o stress e a exaustão que sentimos todos os dias. Até tirar férias pode ser como colocar um penso rápido.
“O descanso é a terapia alternativa mais subutilizada, livre de produtos químicos, segura e eficaz disponível para nós”, diz a internista Saundra Dalton-Smith.
Eis algumas maneiras essenciais de relaxar e restaurar o corpo e a mente com base nos conceitos da médica:
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Físico
Sono, relaxamento e sestas enquadram-se na categoria de descanso físico, ou seja, das atividades que nos cansam. Paradoxalmente, acontece o mesmo com o descanso físico “ativo”, que engloba atividades leves e restauradoras, como ioga, alongamento ou massagens. -
Mental
É daquelas pessoas cujo cérebro ‘liga’ mal se encosta na almofada? Pode estar a lidar com um déficit de descanso mental. O sono é útil, mas nunca parece ser sruficientemente restaurador. Depender do café para aguentar o dia pode funcionar a curto prazo, mas, a longo prazo, perpetua ainda mais pensamentos acelerados, preocupações ou processamento mental.Para ajudar com o descanso mental, Dalton-Smith incentiva pequenas pausas durante o dia de trabalho ou escrever num diário antes de dormir.
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Sensorial
Vivemos num mundo de estimulação constante: ecrãs, conversas, luzes, música, animais de estimação, crianças, etc. Dalton-Smith discute o conceito de momentos intencionais de privação sensorial para carregar baterias. -
Emocional
O descanso emocional permite que o espaço seja autêntico. Se alguém lhe perguntar como está após reconhecer que está visivelmente chateado, e você responder “tudo bem”, essa supressão de emoções coloca uma pressão interna adicional sobre si. Em vez disso, podemos permitir-nos ser autênticos, afirmando: “Na verdade, estou muito frustrado com __”. Essa liberação e autenticidade permitem que o nosso circuito emocional fique mais descansado. Descanso emocional também significa cercar-nos de outras pessoas que ajudam a proporcionar paz emocional. -
Social
Entender se é uma pessoa introvertida ou extrovertida é importante. Ganha energia de outras pessoas ou sente-se esgotada após passar algum tempo com outras pessoas? Compreender os limites da nossa “bateria social” pode ajudar-nos a perceber quando precisamos de recarregá-la. Esta é uma conversa crucial para se ter com o seu parceiro, pois as pessoas têm diferentes limites de sociabilidade. Um parceiro pode estar pronto para sair da festa três horas depois, enquanto o outro parceiro está apenas a começar. -
Criativo
Para aqueles que trabalham em áreas criativas, o descanso criativo é uma necessidade absoluta. Com que frequência luta contra o ‘bloqueio de escritor’, a fadiga criativa ou o esgotamento causado pelo brainstorming, ou pela resolução de problemas? Uma maneira de alcançar o descanso criativo é cercar-se de inspiração e, ao mesmo tempo, aliviar a pressão de ter que “fazer” algo com ela.Dalton-Smith sugere, por exemplo, cercar-se da natureza e simplesmente permitir-se sentir. O descanso criativo também pode significar afastar-se de um problema ou projeto por algum tempo para permitir que o seu cérebro recarregue sem pressão.
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Espiritual
Por fim, o nosso corpo e mente podem desejar descanso espiritual. Isso significa conectar-se num nível mais profundo com algo maior do que nós, seja ao adicionar oração, meditação ou propósito às nossas vidas. Uma boa ideia é encontrar um sentido de comunidade através de grupos ou organizações que criam aceitação e intenção. Isso pode acontecer por meio de uma igreja, um programa de voluntariado, divulgação comunitária ou até mesmo retiros na natureza.
