Neste Dia da Água, nada mais justo do que celebrar esta bebida tão poderosa.
Além de manter o nosso corpo a funcionar diariamente, ela ainda é uma poderosa aliada na rotina de beleza, sendo que melhora a textura da pele e a circulação, entre outros benefícios. Continue a ler para conhecer cinco maneiras de incluir H2O na sua rotina de beleza.
Ingestão direta
Não custa reforçar a ideia: beba água. A água é um bem essencial à vida, representando cerca de 60 a 70% da composição corporal. Por isso, manter o corpo hidratado é importante para o funcionamento de todo o organismo e para que os processos metabólicos e celulares ocorram”.
Quanto à quantidade a ser ingerida, varia consoante diversos fatores (idade, peso, nível de atividade, etc.). Em Portugal, o conselho científico do Instituto de Hidratação e Saúde adotou os valores de referência europeus, propostos pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) e publicados em março de 2010, pela verosimilhança do consumo de água com as populações europeias, apesar da variabilidade observada entre países. Ou seja, 2 L e 2,5 L para mulheres e homens, respetivamente.
Aposte em alimentos ricos em água
Aposte em furtas com alto teor de água como, por exemplo, a melancia, o pêssego e o melão (a água constitui cerca de 80 a 90% do seu peso). Alimentos como a couve, a curgete, a alface, o pepino e outros vegetais crus, incluindo o rabanete, também são fontes de hidratação, pois são ricos em água. Qualquer um deles pode ser usado em saladas e sopas, de modo a auxiliar a hidratação nas refeições principais.
Hidratação com produtos específicos
Quando a pele está hidratada, ela tem um aspeto saudável, jovial e firme. Em casos de desidratação, pelo contrário, ela fica áspera, opaca e sem vida. Portanto, é muito necessário utilizar produtos hidratantes que retenham a água e auxiliem neste processo. Portanto, é muito necessário utilizar produtos hidratantes que retenham a água e auxiliem neste processo. Ativos como a niacinamida, acido glicólico, ácido hialurónico e vitamina C são ótimos para ajudar nesse sentido. Hidratantes com ureia também são emolientes.
Já a as ceramidas e ómegas, que são substâncias presentes naturalmente na pele, formam a camada hidrolipídica (impermeável) para proteção contra a perda de água por evaporação. Outra dica útil é recorrer à água termal ao longo dia, para dar um “boost” à hidratação.
Lavar o rosto e tomar banho
Quando tomar banho ou fizer a higienização do rosto, as temperaturas altas não são indicadas. Isto porque danificam a barreira protetora da pele e, por conseguinte, promovem o ressecamento. No que toca ao couro cabeludo, o cuidado deve ser o mesmo: lavar com água morna ou fria.
Também existirão vantagens outras vantagens: a água fria pode ajudar a reduzir o inchaço e fechar os poros, fazendo com que a tez pareça mais uniforme. Para além disso, deixará o cabelo com um brilho saudável.
