À medida que o outono se instala, os mercados enchem-se de produtos sazonais que não só agradam o paladar, mas também podem ajudar na perda de peso. Geralmente, são baixos em calorias, ricos em fibras e proporcionam uma sensação de saciedade, o que se traduz na redução do consumo excessivo de calorias.
Dito isto, acrescentar tais opções à dieta pode ser uma maneira deliciosa e eficaz de alcançar objetivos. Conheça cinco exemplos que podem ser seus aliados nesta estação:
- Abóbora
Um símbolo icónico do outono, é rica em fibras, ajudando a aumentar a sensação de saciedade e reduzindo o consumo excessivo de calorias. Além disso, é baixa em calorias e contém nutrientes essenciais, como as vitaminas A e C, e potássio. - Maçã
As maçãs são facilmente encontradas durante o outono e uma excelente opção para quem deseja perder peso. O fruto da macieira é rico em fibras e água, o que o torna muito saciante. Além disso, contém antioxidantes e pectina, uma fibra solúvel que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. - Couve
Esta planta hortense atinge o pico de colheita no outono. É uma excelente fonte de fibras e tem poucas calorias. Além disso, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem auxiliar na queima de gordura. - Noz
As nozes são ricas em ácidos gordos ómega-3 e proteínas, fazendo delas uma excelente opção para quem tem em vista perder peso. Elas proporcionam uma sensação duradoura de saciedade, o que pode reduzir o desejo por lanches não saudáveis. - Cogumelo
Os cogumelos são um ingrediente versátil que pode ser usado em diversas receitas saudáveis. Eles são baixos em calorias, mas ricos em nutrientes, como selénio, vitamina D e antioxidantes, que podem ajudar na perda de peso e beneficiar a saúde em geral.
