@naydiadminatouch

À medida que o outono se instala, os mercados enchem-se de produtos sazonais que não só agradam o paladar, mas também podem ajudar na perda de peso. Geralmente, são baixos em calorias, ricos em fibras e proporcionam uma sensação de saciedade, o que se traduz na redução do consumo excessivo de calorias.

Dito isto, acrescentar tais opções à dieta pode ser uma maneira deliciosa e eficaz de alcançar objetivos. Conheça cinco exemplos que podem ser seus aliados nesta estação:

  1. Abóbora
    Um símbolo icónico do outono, é rica em fibras, ajudando a aumentar a sensação de saciedade e reduzindo o consumo excessivo de calorias. Além disso, é baixa em calorias e contém nutrientes essenciais, como as vitaminas A e C, e potássio.

  2. Maçã
    As maçãs são facilmente encontradas durante o outono e uma excelente opção para quem deseja perder peso. O fruto da macieira é rico em fibras e água, o que o torna muito saciante. Além disso, contém antioxidantes e pectina, uma fibra solúvel que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

  3. Couve
    Esta planta hortense atinge o pico de colheita no outono. É uma excelente fonte de fibras e tem poucas calorias. Além disso, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem auxiliar na queima de gordura.

  4. Noz
    As nozes são ricas em ácidos gordos ómega-3 e proteínas, fazendo delas uma excelente opção para quem tem em vista perder peso. Elas proporcionam uma sensação duradoura de saciedade, o que pode reduzir o desejo por lanches não saudáveis.

  5. Cogumelo
    Os cogumelos são um ingrediente versátil que pode ser usado em diversas receitas saudáveis. Eles são baixos em calorias, mas ricos em nutrientes, como selénio, vitamina D e antioxidantes, que podem ajudar na perda de peso e beneficiar a saúde em geral.

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 (e torcer pela Seleção Nacional)

19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 (e torcer pela Seleção Nacional)

Presta atenção! Já ouviste falar de contrafação?

Presta atenção! Já ouviste falar de contrafação?

Andy Lee, autor da coleção 'Não Abras Este Livro' responde a perguntas de fãs portugueses

Andy Lee, autor da coleção 'Não Abras Este Livro' responde a perguntas de fãs portugueses

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Rússia quer mesmo criar uma alternativa à PlayStation 5 e à Xbox Series X

Rússia quer mesmo criar uma alternativa à PlayStation 5 e à Xbox Series X

Como ler um jornal

Como ler um jornal

Cristina Mesquita, fundadora da VIDAs:

Cristina Mesquita, fundadora da VIDAs: "Masturbem-se, que só faz bem!"

Desfile de celebridades na apresentação da coleção Cruise da Dior

Desfile de celebridades na apresentação da coleção Cruise da Dior

Aproveite a vida ao ar livre

Aproveite a vida ao ar livre

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

"O Homem dos Teus Sonhos" - ou quando Nicholas Cage não nos sai da cabeça

O futuro da banca é inteligente

O futuro da banca é inteligente

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Vídeo: A festa final de 'Miúdos a Votos' na Gulbenkian

Vídeo: A festa final de 'Miúdos a Votos' na Gulbenkian

Zona: Três mitos sobre esta doença que pode ser incapacitante

Zona: Três mitos sobre esta doença que pode ser incapacitante

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

A relação surpreendente entre o desempenho cognitivo das mulheres e a menstruação

A relação surpreendente entre o desempenho cognitivo das mulheres e a menstruação

Moda: 20 cestas para usar no dia a dia

Moda: 20 cestas para usar no dia a dia

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Auditoria forense pedida pelo Benfica não encontra dano causado por Vieira

Auditoria forense pedida pelo Benfica não encontra dano causado por Vieira

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

Mulheres confiantes antecipam o verão em fim de tarde à beira-mar

Mulheres confiantes antecipam o verão em fim de tarde à beira-mar

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Carros elétricos chineses deverão ficar mais caros

Carros elétricos chineses deverão ficar mais caros

Os festivais de verão

Os festivais de verão

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

Famosos em “sunset” de boas-vindas ao verão

Famosos em “sunset” de boas-vindas ao verão

Restrições ao consumo de água no Algarve vão ser aliviadas

Restrições ao consumo de água no Algarve vão ser aliviadas

Betano entra em campo com patrocínios do Euro 2024 e Copa América 2024

Betano entra em campo com patrocínios do Euro 2024 e Copa América 2024

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Volta a Portugal com as receitas da Marlene Vieira

Volta a Portugal com as receitas da Marlene Vieira

10 benefícios da cerveja, segundo a ciência

10 benefícios da cerveja, segundo a ciência

Os nossos vinhos são os melhores do mundo

Os nossos vinhos são os melhores do mundo

Manta Ray: Reveladas primeiras imagens do novo drone militar aquático dos EUA em ação

Manta Ray: Reveladas primeiras imagens do novo drone militar aquático dos EUA em ação

Será que já tínhamos visto o vestido que Kate usou no Trooping the Colour?

Será que já tínhamos visto o vestido que Kate usou no Trooping the Colour?

Explosão solar 'acende' auroras impressionantes em Marte

Explosão solar 'acende' auroras impressionantes em Marte

Aromas de verão para a casa

Aromas de verão para a casa

Implante cerebral ajuda sobrevivente de AVC que perdeu a fala a comunicar de forma bilingue

Implante cerebral ajuda sobrevivente de AVC que perdeu a fala a comunicar de forma bilingue

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Alexandra e Flávio de

Alexandra e Flávio de "Casados à Primeira Vista" juntos nos Santos Populares: "Viemos namorar"

JL 1400

JL 1400

Maria João e Elisabete divertem-se após saírem de “Casados à Primeira Vista”

Maria João e Elisabete divertem-se após saírem de “Casados à Primeira Vista”

George, Charlotte e Louis, os protagonistas do Trooping the Colour

George, Charlotte e Louis, os protagonistas do Trooping the Colour

Em “Cacau”: Simone descobre que está prestes a ser desmascarada

Em “Cacau”: Simone descobre que está prestes a ser desmascarada

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites