vitamina D

A resposta é da nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida

• "A menopausa não tem que ser uma sentença"

Os motivos da sua fadiga podem ser simples e facilmente identificáveis – mas nem sempre de resolução rápida – ou ter origem em problemas de saúde que requerem uma análise mais profunda. O importante é descobrira causa e dar um ‘chega para lá’ no cansaço.

• Sono dos justos

A suplementação com vitamina D não é útil apenas para aumentar os níveis sanguíneos deste nutriente.

Durante muitos anos associou-se esta vitamina apenas ao fortalecimento dos ossos e à luta contra o raquitismo, mas hoje sabe-se que o seu papel é muito mais abrangente na nossa saúde, o que nos deve preocupar já que 60% dos portugueses têm défice de vitamina D.

• Sono dos justos

O cancro da mama representa um em cada oito diagnósticos de cancro em todo o mundo.

Saiba de que se trata.

Os recetores de vitamina D estão presentes em quase todas as células do corpo, o prova a importância deste nutriente em muitos sistemas fisiológicos.

Tais como esclerose múltipla ou doença inflamatoria intestinal.

Saiba qual a melhor forma de se expor ao sol.

Saiba qual e como pode melhorar os níveis da mesma.

No outono e inverno, esta insuficiênccia é mais comum na população.

Já que são aqueles com menos horas de sol.

Entenda se faz sentido apanhar sol com os vidros fechados.

Apesar de o sol ser a melhor forma de a obtermos, há alguns alimentos que podem ajudar.

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Mais borbulhas, maior vermelhidão, pele mais seca ou oleosa - eis alguns dos efeitos que muitas de nós estão a sentir durante a quarentena.

Fique em casa, mas garanta que o seu corpo está a absorver vitamina D.

Produzida pelo organismo quando nos expomos aos raios solares, ela é indispensável não só para os ossos mas para a saúde em geral. O segredo está em fabricá-la sem arriscar a pele no processo.

• O que devemos comer para nos bronzearmos melhor