Saúde

O carroussel das hormonas na altura da menopausa afetam a qualidade do sono mesmo para aquelas mulheres que nunca tiveram problemas. Fomos saber junto de quem sabe, como minimizar estas perturbações.

• Como a menopausa tem impacto no cérebro

Que tipo de exercício, que alimentos devem constar no seu menu e que exames deve fazer para se manter saudável o maior tempo possível.

• 10 Alimentos anticancro

Os hábitos saudáveis dos especialistas que cuidam de nós.

• Entrevista: Nelson Olim, Um médico na linha da frente

Já sabemos que alimentos açucarados, com adoçantes ou gorduras transformadas são péssimos para o nosso organismo mas há ingredientes supersaudáveis que provocam desarranjos intestinais a algumas pessoas. Veja quais são para poder evitar a sua ingestão.

• Menu sem idade

Sempre foi vista como uma fase exclusivamente relacionada com o sistema reprodutor feminino, mas exames de imagem ao cérebro permitiram perceber que este também é influenciado por essas mudanças. Saiba de que forma e como minimizar os sintomas mais desestabilizadores.

• Menu sem idade

Especialistas em medicina funcional dizem que a nossa bioquímica é única e que alguns alimentos, inofensivos para muitos, podem não o ser para nós e isso dar origem a inflamação e mal-estar. Veja aqui como pode ficar a perceber o que a anda a incomodar

• Reforce a sua imunidade com estes alimentos

O que levamos à nossa mesa de refeições tem impacto nas alterações climáticas? Tem, e não é pouco. Veja o que evitar e reduzir na alimentação do dia a dia para tornar o nosso planeta mais saudável… e melhorar a nossa saúde também.

• Menu da semana: Refeições sustentáveis

Depois de um período de festa e orgia de açúcar, temos muita dificuldade em resistir aos doces. Aqui ficam os conselhos para seguir no dia a dia da deusa da glicose do Instagram, aka Glucose Goddess. Segundo ela, pondo em prática este truques evita que tenha picos de açúcar no sangue, pode comer o que mais gosta, perder ou controlar o peso e estar com energia.

• Menu da semana: receitas à prova de ataques de fome

Que mulher, sobretudo a partir dos 35 anos, não dorme mal, não se sente esgotada e irritada por estar a ganhar peso quando come o mesmo de sempre e faz o exercício da praxe? O problema está nas hormonas, e para ter o bem-estar de volta convém saber como se reequilibrar.

• Que suplementos tomar na perimenopausa e menopausa

Há vários anos que se sabe que o nosso bem-estar emocional (e a falta dele) pode estar ligado ao equilíbrio​da microbiota intestinal, e que esta, definitivamente, influencia a nossa saúde mental. Falámos com Francisco Almeida, psicólogo clínico, para nos ajudar a esmiuçar os pormenores desta relação interdependente.

• Vera Dias: “Vivia a vida refém do mal-estar intestinal”

A ingestão de fibra é apontada como central na saúde do nosso microbioma. Saiba por que este nutriente é fundamental.

• 15 conselhos do dr. TikTok para melhorar a sua saúde

Problemas intestinais impediam Vera Dias de socializar e trabalhar. Os exames não revelavam nada... até que iniciou uma jornada de autoconhecimento.

• O papel da colonoscopia na prevenção do cancro colorretal

Karan Rajan é cirurgião no SNS britânico, uma celebridade no TikTok por partilhar dicas de saúde com humor, e lançou um livro com conselhos. Conheça alguns.

• "O sono é o meu superpoder"

Escreva a sua habitual lista de resoluções para 2025 e inclua (pelo menos) uma destas 30 que lhe apresentamos. Verá logo o impacto positivo que terá na sua saúde. Feliz Ano Novo!

• Somos o que comemos... e o nosso rosto diz tudo

Aquilo que ingerimos e que não é saudável pode refletir-se na nossa pele. Quem diz é Nigma Talib, naturopata e autora de um livro sobre como a alimentação pode agravar, retardar ou reverter alguns sinais de envelhecimento.

• Perda de peso saudável: como manter a firmeza e vitalidade da pele

Interações que podem anular ou interferir no efeito dos medicamentos.

• Menu sem idade

O mundo parece estar imerso numa constante turbulência. Aplique estas estratégias simples e eficazes para combater o stresse e iniciar 2025 com mais equilíbrio e vitalidade.

• 10 curas anti-stresse

Falámos com a nutricionista Ana Ni Ribeiro que nos deu preciosos conselhos sobre o que comer para fortalecer o nosso sistema imunitário e passar este inverno à prova de vírus.

• Dicas de alimentação na menopausa

Quando se trata da nossa saúde, o melhor é deixar a vergonha de lado e ser totalmente honesta, sem ocultações, mentiras ou hesitações.

• Ajude os seus filhos a lidar com o stresse escolar

Lembre-se das cores das suas últimas refeições: eram como um arco-íris ou monocromáticas? Se foi a primeira opção, parabéns! Se foi a segunda, é hora de incluir mais frutas e vegetais coloridos… e olhe que nem é difícil.

• Alimentação saudável (e fit): Fomos saber o que comem as nutricionistas

Uma mão cheia de medidas fáceis para passar os meses mais frios sem ficar KO.

• 10 Alimentos anticancro