alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada deve ser tão nutritiva como colorida. Se as suas refeições têm sido monocromáticas está na altura de incluir mais frutas e vegetais de diferentes cores no seu dia a dia.

• 10 Alimentos anticancro

Falámos com a nutricionista Mariana Chaves, autora do livro ‘Aprender a comer bem’, que nos deu valiosos conselhos, baseados no mais recente conhecimento científico, que deitam por terra alguns mitos que teimam em perdurar.

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É um dos maiores fatores de desgaste físico e mental. Saiba como se proteger.

• 10 curas anti-stresse

Que tipo de exercício, que alimentos devem constar no seu menu e que exames deve fazer para se manter saudável o maior tempo possível.

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Os hábitos saudáveis dos especialistas que cuidam de nós.

• Entrevista: Nelson Olim, Um médico na linha da frente

O mundo parece estar imerso numa constante turbulência. Aplique estas estratégias simples e eficazes para combater o stresse e iniciar 2025 com mais equilíbrio e vitalidade.

• 10 curas anti-stresse

Falámos com a nutricionista Ana Ni Ribeiro que nos deu preciosos conselhos sobre o que comer para fortalecer o nosso sistema imunitário e passar este inverno à prova de vírus.

• Dicas de alimentação na menopausa

Lembre-se das cores das suas últimas refeições: eram como um arco-íris ou monocromáticas? Se foi a primeira opção, parabéns! Se foi a segunda, é hora de incluir mais frutas e vegetais coloridos… e olhe que nem é difícil.

• Alimentação saudável (e fit): Fomos saber o que comem as nutricionistas

Estou a comer pouca? A suficiente ou em excesso? Qual é a de melhor qualidade? Onde vou buscá-la? A de origem vegetal tem tudo o que preciso? Fomos à procura das respostas.

• Menu sem idade

Celebra-se hoje o Dia Europeu da Alimentação e Cozinha Saudáveis. Saiba o que não deve comer MESMO e quais são as trocas possíveis.

• Menu da semana: Prato com futuro

Sabia que tomamos mais de 200 decisões alimentares diariamente? Bebo água ou refrigerante? Sirvo 2 ou 3 colheres de arroz? Como agora ou mais logo? São alguns exemplos de decisões que já tomou milhares de vezes.

• O que comer para comer bem

Aquilo que comemos (e não comemos), o estilo de vida e o stress têm um impacto no nosso bem-estar, presente e futuro, causando inflamação.

• Menu sem idade

Liberte-se dos excessos cometidos nos últimos meses e aproveite o tempo mais quente para, sem pressas, mudar para uma alimentação e estilo de vida mais saudáveis.

• Menu sem idade

Comece a colocá-los em prática já hoje.

• Como manter uma alimentação saudável nos dias mais quentes

Consumir mais frutas, verduras e legumes está associado a vários benefícios para a saúde.

• O que a vontade de comer doces pode estar a revelar sobre o seu corpo

Quase todos ingerimos menos fibra do que devíamos e toda a nossa saúde, e até o nosso peso, se ressente com isso. Veja por que ela é importante e onde pode ir buscá-la.

• 10 Alimentos anticancro

Sim, é importante não exagerar. Mas também não deve eliminá-los completamente.

Tome nota de 6 dicas que deve praticar na sua alimentação para evitar este mal-estar.

• Os principais erros que cometemos durante a evacuação intestinal

Da acne à inflamação.

Em primeiro lugar, zero arrependimentos. Afinal de contas, entre outras coisas, a época festiva foi feita para comermos tudo a que temos direito.