Barriga
Tem uns braços musculados de fazer inveja à Madonna e umas pernas estilo Nicole Kidman, mas a maldita barriguinha teima em dar um ar da sua graça. Muitas vezes isto deve-se a variações hormonais, mas também as digestões pesadas, o stresse e a obstipação podem ser responsáveis pelo aumento de volume nesta zona. Para perder uns centímetros experimente:
• Assim que se levantar, beber um copo de água com uma colher de chá de argila branca posta de molho desde a noite anterior (nos casos de obstipação).
• Ingerir de manhãzinha três ameixas secas colocadas de molho durante a noite.
• Substituir o leite de vaca por leite de soja ou iogurte desnatado.
• Beber uma infusão de chá verde a meio da manhã.
• Beber uma infusão de anis verde, funcho e cominho a seguir às refeições para facilitar a digestão (para a preparar basta juntar uma colherada da mistura destas ervas em meio litro de água a ferver deixando em infusão por 5 minutos).
• Junte orégãos e cominho aos pratos já que estas ervas aromáticas actuam como diurético e facilitam o trabalho do fígado.
• Evite os alimentos que fermentam. Tomate, trigo, arroz, pão, café, queijo, álcool, piza, leite, cacau e açúcar são alguns exemplos, tente averiguar quais os que lhe fazem pior e elimine-os da dieta.
• Não beba às refeições.
Coxas
Para perder volume nesta zona há que estimular a circulação e favorecer a eliminação de líquidos.
• Coma fruta ao pequeno-almoço . Prepare saladas de frutas variadas e junte-lhes canela que tem propriedades adelgaçantes. Prefira as frutas mais ‘bronzeadoras’ e depurativas, como a papaia e o kiwi.
• Também pode optar por combinar a fruta com iogurte desnatado e uma colher de gérmen de trigo (que ajuda a metabolizar as gorduras e suaviza a pele).
• Para a retenção de líquidos experimente vinagre de maçã que é rico em potássio e enzimas . Dilua três colheres num litro de água e vá bebendo durante o dia. Juntar algumas folhas de menta fresca nas saladas, saladas de frutas e infusões também é eficaz. O ananás também tem um efeito benéfico mas coma-o sempre ao natural.
• Alhos e cebolas melhoram a circulação, cereais integrais activam o trânsito intestinal.
• Evite o excesso de sal, já que este provoca a retenção de líquidos, e o álcool, porque sobrecarrega as funções de eliminação do organismo.
Ancas
É o local privilegiado de acumulação de gordura nas mulheres. Se pretende eliminar a gordura nesta zona terá de ingerir apenas as calorias que gasta diariamente, já que os excessos serão aqui armazenados.
• Coma menos mais vezes . O ideal comer pouca quantidade de comida cinco vezes por dia: de manhã, a meio da manhã, ao almoço, ao lanche e ao jantar.
• Esqueça os doces. O açúcar refinado tem de desaparecer da despensa, assim como todos os alimentos que o contêm. Isto inclui todos os bolos de pastelaria e os refrigerantes. Frutos secos e sumos de fruta naturais são permitidos desde que os consuma antes das quatro da tarde para ter tempo de os digerir e gastar energia suficiente para que não se acumulem em reservas.
• O chá, verde e vermelho, é um bom aliado na queima de gorduras. Beba-o várias vezes ao dia.
